Taurin Nebenwirkungen: Was Sie wissen müssen

Identifikation

Taurin ist eine Aminosäure, die in Muskel- und Nervengewebe vorkommt. Normalerweise produziert der Körper ausreichend Taurin selbst, weshalb es als nicht-essenzielle Aminosäure eingestuft wird. Unter bestimmten Bedingungen, etwa bei körperlicher Anstrengung, Verletzung oder Krankheit, kann ein zusätzlicher Bedarf entstehen. Taurin kommt in tierischen proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eiern und Milchprodukten vor.

Theorien und Spekulationen

Taurin-Präparate werden mehrere Vorteile zugeschrieben, obwohl die Forschung diese nicht bestätigt hat. Eine zusätzliche Zufuhr von Taurin könnte die körperliche Ausdauer und Reaktionszeiten steigern, Konzentration und Wachsamkeit verbessern, das Gedächtnis stärken, den Herzmuskel kräftigen, den Blutdruck senken, bei der Flüssigkeitszufuhr während des Trainings helfen und Grauen Star vorbeugen.

Wirkungen

Studien haben keine signifikanten negativen Nebenwirkungen bei Taurin-Dosierungen von bis zu sechs Gramm täglich gezeigt. Der Taurin-Gehalt von Energy-Drinks liegt typischerweise zwischen 50 und 100 Milligramm. Überschüssiges Taurin wird über den Urin ausgeschieden. Ein potenziell positiver Nebeneffekt von Taurin-Präparaten betrifft Personen, die sich einer Chemotherapie unterziehen. Bestimmte Chemotherapie-Medikamente können den Taurinspiegel eines Patienten stark senken, und eine Supplementierung könnte den Patienten besser fühlen lassen. Chemotherapie-Patienten sollten vor Beginn von Taurin-Präparaten mit ihrem Arzt sprechen.

Warnung

Da Taurin den Cholesterinspiegel, den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel senken kann, sollten Personen, die Medikamente zu diesen Zwecken einnehmen, vor der Einnahme von Taurin-Präparaten ihren Arzt konsultieren. Taurin kann auch als Blutverdünner wirken, daher sollten alle, die Antikoagulanzien einnehmen, ebenfalls einen Arzt konsultieren, wenn sie über Supplemente nachdenken. Ärzte raten Personen mit Epilepsie und allen mit einer bipolaren Störung davon ab, zusätzliches Taurin in ihre Ernährung aufzunehmen.

Überlegungen

Es ist unklar, ob zusätzliches Taurin in der Ernährung Auswirkungen auf schwangere oder stillende Frauen hat. Da so wenig Forschung vorliegt, raten Ärzte diesen Frauen, Taurin als Supplement zu vermeiden. Taurin in Lebensmitteln wurde nie als problematisch für Schwangerschaften gezeigt, aber das Taurin in Energy-Drinks und anderen Supplementen ist in viel höheren Mengen enthalten als normal und kann synthetischer Natur sein.