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Eisen ist ein Element, das natürlich in der Natur und in unserem Körper vorkommt. Eisen ist am häufigsten in unseren roten Blutkörperchen vorhanden und fungiert als Lieferant von Sauerstoff an Muskeln und andere Gewebe im gesamten Körper. Eisen hilft Zellen zu wachsen und gibt uns Energie. Viele Lebensmittel, die reich an Protein sind, sind auch reich an Eisen, darunter eine große Auswahl an Fleisch, Geflügel und Fisch. Menschen, die keine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, können Eisenmangel haben und müssen ihre Ernährung mit zusätzlichem Eisen ergänzen, um Müdigkeit und Anämie zu vermeiden. Eisenpräparate können bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen, die von geringfügigen Unannehmlichkeiten bis zu schwereren Formen von Überladung reichen.
Das Institute of Medicine der National Academy of Sciences hat empfohlene Tagesmengen (RDA) von Eisen basierend auf Alter, Geschlecht und Lebensphase (Schwangerschaft oder Stillzeit, zum Beispiel) festgelegt. Die Werte für gesunde Eisenwerte bei Männern und Frauen bleiben während der Säuglingszeit (11 mg pro Tag) und der frühen Kindheit (7 bis 10 mg pro Tag für Alter 1 bis 13 Jahre) gleich. Wenn Menschen in die Pubertät kommen, benötigen Mädchen mehr Eisen als Jungen (15 mg pro Tag gegenüber 11 mg), und dieser Trend hält bis ins Erwachsenenalter an, bis eine Person sein 50. Lebensjahr erreicht, wenn die Werte auf eine RDA von etwa 8 mg täglich sinken. Es ist wichtig, sich der empfohlenen Tagesmengen bewusst zu sein, denn wenn Sie durch die Ernährung ausreichende Eisenmengen aufnehmen, ist eine Supplementierung nicht notwendig. Wenn Sie zusätzlich zu einer gesunden Ernährung Eisenpräparate einnehmen, können Sie mehr Nebenwirkungen aufgrund eines höheren als normalen Eisenwerts in Ihrem Blut verspüren.
Magen-Darm-Nebenwirkungen von Eisenpräparaten sind häufig und nehmen normalerweise nach einigen Tagen stetiger Supplementierung ab. Bevor sich Ihr Körper an die neuen Eisenwerte gewöhnt hat, gehören Verdauungsstörungen, Übelkeit und Verstopfung zu den Nebenwirkungen, die Sie verspüren können. Einige Möglichkeiten, die Magenverstimmung zu bekämpfen, sind, einen kleinen Snack zu essen, wenn Sie Eisenpillen oder Suspensionsflüssigkeiten einnehmen, und das Präparat ganz einzunehmen, anstatt die Pillen zu zerkleinern oder aufzubrechen. Sie werden möglicherweise auch bemerken, dass Ihr Stuhl dunkler als gewöhnlich ist, wenn Sie Eisenpräparate einnehmen. Diese Nebenwirkung ist harmlos und geschieht, weil Ihr Körper zusätzliche Mengen an Eisen ausscheidet, die nicht aufgenommen werden.
Eisenüberladung oder -toxizität ist ein Problem, wenn Sie mehr Eisen eingenommen haben, als Sie benötigen. Menschen speichern Eisen ziemlich effizient und scheiden das Element im Allgemeinen nicht aus, es sei denn, es gibt eine Barriere für die Aufnahme, einschließlich des Verzehrs von Milchprodukten oder Kaffee in der Nähe der Zeit, zu der Sie Ihr Eisenpräparat einnehmen. Zusätzlich zur Festlegung von RDAs hat das Institute of Medicine der National Academy of Sciences eine Grenze für das geschaffen, was es als „obere Toleranzgrenze“ bezeichnet, also die höchste Menge an Eisen-Supplementierung, die für eine Person sicher ist. Diese Grenzen reichen von 40 bis 45 mg Eisen täglich, abhängig vom Alter einer Person. Anzeichen dafür, dass diese Grenze überschritten wurde, können Durchfall, Erbrechen, Bewusstlosigkeit und einen schnellen oder sehr schwachen Puls umfassen. Bei einer Eisenvergiftung dieser Art ist eine notfallmedizinische Behandlung erforderlich.
Die richtige Dosis eines Eisenpräparats zu finden, die keine Nebenwirkungen verursacht, kann Zeit in Anspruch nehmen. Beginnen Sie stets eine Eisen-Supplementierung unter der Aufsicht eines Arztes, der alle Ihre Gesundheitsbedenken kennt. Einige Menschen, die anämisch sind, stellen möglicherweise fest, dass ihre Nebenwirkungen nicht so lästig sind, wenn sie sich allmählich auf eine volle Dosis hocharbeiten. Das Office of Dietary Supplements, das dem National Institute of Health angegliedert ist, empfiehlt, dass Menschen, die Übelkeit und andere magenbezogene Nebenwirkungen verspüren, mit der Hälfte der Standarddosis Eisen beginnen. Sobald sich der Körper an die halbierte Dosis Eisen gewöhnt hat, kann die Dosis schrittweise erhöht werden, bis die volle Dosis erreicht ist. Statt einer großen Dosis zweimal täglich zwei kleinere Mengen Eisen zu nehmen, kann ebenfalls eine Möglichkeit sein, unangenehme Nebenwirkungen zu bewältigen und zu minimieren.
Eisenpräparate sind möglicherweise nicht sicher zu verwenden, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, einschließlich Cimetidin, Levodopa und Tetracyclin sowie mehrere andere. Einige der Nebenwirkungen können einfach eine mangelnde Aufnahme des Eisens sein und erfordert, dass Sie Ihre Medikamente und Ihr Eisen zu verschiedenen Zeiten des Tages einnehmen. Andere Auswirkungen können ernster sein und sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Eisen-Toxizität könnte möglicherweise ohne sorgfältige Planung eintreten, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente zusammen mit Eisenpräparaten einnehmen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt oder Apotheker eine vollständige Liste aller Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel hat, die Sie einnehmen, bevor Sie einen Eisenkurs beginnen.
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