Supplemente, die mit Haarausfall in Verbindung stehen: Ein umfassender Guide

Überblick über Nahrungsergänzungsmittel und Haarausfall

Nahrungsergänzungsmittel haben viele wichtige gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Verbesserung der Haarqualität, aber wenn sie in Übermaß eingenommen werden, können sie Haarausfall verursachen. Hier ist eine Zusammenfassung der Supplemente, die diese Wirkung haben könnten, und die richtige empfohlene Dosierung jedes einzelnen.

Vitamin A

Vitamin A ist wichtig für die Augengesundheit, das Immunsystem und die Erhaltung von Haaren, Haut, Zähnen und Knochen, aber die Überschreitung von 25.000 IE pro Tag könnte toxisch werden und zu einem Zustand führen, der als Hypervitaminose bekannt ist. Dieser Zustand verursacht vorübergehenden Haarausfall und andere medizinische Zustände, insbesondere bei Frauen. Die sichere Dosierung von Vitamin A beträgt 4.000 bis 5.000 IE pro Tag.

Zink

Übermäßiger Zinkkonsum verursacht Haarausfall, weil er die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigt, Kupfer, Eisen, Magnesium und Mangan aufzunehmen, die alle für gesundes Haar unerlässlich sind. Zink kann toxisch werden, wenn es in einem Überschuss von 60 Milligramm täglich eingenommen werden. Halten Sie sich näher an die empfohlene Tagesdosis von 11 Milligramm, obwohl erhöhte Dosierungen unter 60 Milligramm das Haarwachstum steigern können.

Hormone

Hormone, die typischerweise in Antibabypillen und Hormonersatztherapie (HRT) vorkommen, haben sich als beschleunigend für das Haarwachstum erwiesen, obwohl schnelleres Haarwachstum bedeutet, dass Ihr Haar schneller in seine Ruhephase eintritt und schneller ausfällt als normal. Infolgedessen können Menschen, die Antibabypillen oder HRT-Medikamente einnehmen, Haarausfall erleben. Gewöhnlich passt sich der Körper nach drei bis vier Monaten an die Hormone an, und der Haarausfall klingt ab.

Wichtige Überlegungen

Verschreibungspflichtige Medikamente, Alkohol und Freizeitdrogen verändern die Art und Weise, wie Supplemente aufgenommen werden, und erfordern möglicherweise, dass Sie unterschiedliche Dosierungen einnehmen. Ebenso benötigen schwangere und stillende Frauen leicht höhere Dosierungen von Vitaminen und Mineralstoffen als normal, und Frauen, die gerade geboren haben, müssen möglicherweise ihre Dosierungen ebenfalls anpassen. Wenn eine dieser Bedingungen auf Sie zutrifft, fragen Sie einen Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie Supplemente einnehmen.

Warnung

Der Inhalt von Nahrungsergänzungsmitteln wird nicht von der U.S. Federal Drug Administration analysiert, sodass Sie niemals zu 100 Prozent sicher sein können, dass das von Ihnen gekaufte Supplement tatsächlich das ist, was das Etikett behauptet. Glücklicherweise befolgen einige Unternehmen freiwillig die Standards, die die FDA für Medikamente festlegt. Recherchieren Sie Vitaminhersteller, bevor Sie Supplemente kaufen, damit Sie sicher sein können, dass Ihrer aus einer zuverlässigen Quelle stammen.