Lebergesundheit unterstützen: Wesentliche Nahrungsergänzungsmittel & Ernährungstipps

Einleitung

Eine gesunde Leber ist unerlässlich, damit der Körper auf einem optimalen Niveau funktioniert. Die Hauptfunktion der Leber ist es, das Blut zu entgiften und dem Rest des Körpers bei der Verarbeitung von Vitaminen und Mineralstoffen zu helfen. Die Leber produziert Galle, das sie verwendet, um dem Rest des Körpers dabei zu helfen, Abfälle und schädliche Giftstoffe loszuwerden. Wenn die Leber nicht mit der richtigen Ernährung gepflegt wird oder regelmäßig schädlichen Giftstoffen ausgesetzt ist, wird sie nicht richtig funktionieren und die allgemeine Gesundheit wird sich verschlechtern. Die richtigen Supplemente zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, wird Ihnen helfen, eine gesunde Leber zu erhalten.

Mariendistel

Mariendistel wird häufig eingenommen, um die Leber vor Oxidation und Schäden durch freie Radikale zu schützen. Die Verbindung, die als der aktive Inhaltsstoff in Mariendistel wirkt, ist Silymarin. Silymarin ist ein starkes Antioxidans, das Entzündungen der Leber reduzieren und die Reparatur von Leberzellen fördern kann, die durch Toxine oder Alkohol geschädigt wurden.

Mariendistelprodukte werden aus den Samen der Pflanze hergestellt. In den meisten kommerziellen Zubereitungen von Mariendistel ist Silymarin die Hauptzutat und macht 70 bis 80 Prozent der Zubereitung aus.

Löwenzahn

Löwenzahn ist ein weiteres häufiges Supplement, das verwendet wird, um die Leber zu schützen und zu reparieren. Luteolin und Apigenin sind die beiden Haupt-Flavonoidverbindungen, die für die Wirksamkeit von Löwenzahn als Leber-Supplement verantwortlich sind. Sie haben sehr starke antioxidative, antihypoglykämische und antispasmodische Eigenschaften. In einigen Studien haben sie sich auch als antibakteriell erwiesen.

Knoblauch

Knoblauch ist ein natürliches Antibiotikum, das auch hilft, die Produktion von Cholesterin durch Leberzellen um bis zu 40 bis 60 Prozent zu verlangsamen. Die Hauptverbindungen, die dies bewirken, sind S-Allyl-Cystein, S-Ethyl-Cystein und S-Propyl-Cystein. Die Verwendung von Knoblauch als Supplement ist für die meisten Menschen sicher. Knoblauch verursacht gelegentlich Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Übelkeit, Erbrechen und ein Brennen im Mund oder Magen.

Alpha-Liponsäure

Alpha-Liponsäure unterstützt die Lebergesundheit erheblich. Sie ist eines der stärksten Antioxidantien und wirksam bei der Ausgleichung der Schäden durch freie Radikale, die der Leber und der allgemeinen Gesundheit schaden können. Sie ist sowohl in Fett als auch in Wasser löslich, sodass sie effektiv in allen Zellen des Körpers arbeiten kann, einschließlich aller in der Leber vorhandenen Zellen. Darüber hinaus erhöht Alpha-Liponsäure die Wirksamkeit anderer Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und Coenzym Q10. Sie erhöht auch den Spiegel des von dem Körper produzierten Glutathions, was für die Entgiftung der Leber unerlässlich ist.

Überlegungen

Wenn Sie sich entscheiden, Supplemente zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, konsultieren Sie vorher einen lizenzierten Arzt. Supplemente können Ihre Gesundheit schädigen, wenn sie unsachgemäß oder in Übermaß verwendet werden. Supplemente sind kein Allheilmittel für Leberprobleme und sollten mit einer gesunden Ernährung und Bewegung für maximale Wirksamkeit kombiniert werden.