Probiotika verstehen: Vorteile & Auswirkungen auf die Verdauung

Probiotika sind Nahrungsergänzungsmittel, die entwickelt wurden, um die natürliche menschliche Verdauung durch die Hilfe von lebenden Bakterienkulturen zu verbessern. Seit der ersten Forschung zu Probiotika zu Beginn des 20. Jahrhunderts wurden über 20 Stämme hilfreicher Bakterien identifiziert und in eine Vielzahl von Kapseln und Lebensmitteln integriert, die die Stuhlgangsbewegung regulieren und eine signifikante Anzahl von langfristigen Vorteilen bieten. Während die meisten Wirkungen von Probiotika auf den menschlichen Körper äußerst vorteilhaft sind, gibt es mehrere negative Auswirkungen, die vor Beginn einer täglichen Kur berücksichtigt werden sollten.

Überlegungen

Alle Menschen haben natürlich Bakterienkolonien, die im Magen und im Darm leben. Diese Bakterien genießen eine symbiotische Beziehung mit Menschen, da sie reichlich Nahrung und eine gastfreundliche Lebensumgebung erhalten, während sie ihren Wirtern Verdauungshilfe und einen natürlichen pH-Haushalt bieten. Diese nützlichen Bakterienkolonien können jedoch im Laufe der Zeit aufgrund von Krankheit, schlechter Ernährung und dem Missbrauch bestimmter Medikamente wie Abführmitteln erschöpft werden. Die Verringerung dieser Kolonien kann das gesamte Verdauungssystem negativ beeinflussen und zu Verstopfung und Bauchbeschwerden führen.

Funktion

Probiotika arbeiten im Wesentlichen dadurch, dass sie helfen, diese Kolonien nützlicher Bakterien aufrechtzuerhalten und aufzufüllen. Sie können auf verschiedene Weise eingenommen werden, einschließlich täglicher Kapseln, Joghurt-Shots oder angereicherten Milchprodukten. Kapseln mit Probiotika sind ähnlich wie Kapseln mit jedem Nährstoff und enthalten lebende Bakterien in einer leicht verdaulichen Schale. Kleine Joghurt-Shots, die weniger als eine Unze Joghurt enthalten, der mit hohen Zahlen von Probiotika angereichert ist, können einmal täglich anstelle der Kapsel eingenommen werden. Signifikante Mengen von Probiotika sind auch in vielen Arten von Milch, Käse und Joghurt enthalten, um die Anzahl der Darmflora hoch zu halten.

Anfängliche Wirkungen

Die anfängliche Wirkung von Probiotika ist eine Zunahme der Stuhlgänge und eine Abnahme der Verstopfung. Personen, die mit der Einnahme von Probiotika beginnen, können bemerken, dass ihr Stuhl weniger hart wird und viel leichter passiert. Eine weitere anfängliche Wirkung von Probiotika ist eine Abnahme der Bauchblähung, die mit Verstopfung und schlechter Verdauung verbunden ist.

Langfristige Wirkungen

Probiotika erbringen auch Wirkungen, die sich nach konsequenter langfristiger Anwendung manifestieren. Dazu gehören eine gesteigerte Immunfunktion, eine Senkung von Cholesterin und Blutdruck sowie auch eine milde, aber bemerkbare Gewichtsabnahme. Personen, die laktoseintolerant sind, haben ebenfalls festgestellt, dass die konsequente Verwendung von Probiotika ihre Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten verringert hat, und Menschen, die mit chronischem Reizdarmsyndrom zu kämpfen haben, haben ebenfalls eine Linderung der Symptome berichtet, wenn sie Probiotika in ihre tägliche Ernährung einbauen.

Negative Wirkungen

Während die meisten Wirkungen von Probiotika vorteilhaft sind, gibt es einige unangenehme Nebenwirkungen, die insbesondere im ersten Monat der Anwendung auftreten. Diese Wirkungen umfassen Durchfall, Bauchkrämpfe, zu häufigen Stuhlgang und verstärkte Flatulenz, die alle mit der Zeit abnehmen. Eine schwerwiegendere Behauptung gegen Probiotika legt nahe, dass der regelmäßige Verzehr von Probiotika bei Personen, die an akuter Pankreatitis leiden, zu einem höheren Todesrisiko führt als bei denen, die dies nicht tun.