Fußschmerzen lindern: Die Rolle von Magnesium, Calcium & Zink

Der Fuß ist der Berührungspunkt zwischen Boden und Körper. Er besteht aus 26 Knochen, 33 Gelenken, 107 Bändern und 19 Muskeln. Ein Viertel der Knochen Ihres Körpers befindet sich in Ihren Füßen. {ersistent Fußschmerzen können auf Symptome verschlimmerter Erkrankungen wie Diabetes, Hallux valgus, Hühneraugen, beschädigte Bänder, Frakturen, Arthritis und Knochenbrüche hindeuten. Fußschmerzen können auch eine Folge eines Mangels an Magnesium, Calcium und Zink im Körper sein.

Magnesium gegen Fußschmerzen

Magnesium hilft bei der Verwertung von Calcium. Es wird von über 300 Enzymen im Körper benötigt. Ebenso wichtig wie Calcium hilft Magnesium dem Körper, Calcium zu metabolisieren und wandelt diätetisches Vitamin D in eine aktive Form um. Ein Magnesiummangel führt zu spröden Knochen, Osteoporose, Fußschmerzen und Muskelkrämpfen.

Dosierung

Ein ausreichendes Magnesiumpräparat wäre bis zu 1000 mg pro Tag, und es wird besser mit Nahrung aufgenommen. Dies würde helfen, Fußschmerzen aufgrund von Magnesiummangel zu lindern.

Calcium

Calcium hilft, die Festigkeit und Dichte der Knochen aufrechtzuerhalten. Sein Mangel zwingt den Körper, auf Calciumvorräte in den Knochen zurückzugreifen, um die richtige Menge an Calcium in der Blutkonzentration aufrechtzuerhalten. Dies führt zu Osteoporose und Fußschmerzen.

Dosierung

Calciumreiche Nahrungsquellen umfassen Joghurt, Kuhmilch, Käse und Mangold. Die Supplementdosierung kann je nach Alter zwischen 250 mg und 1000 mg variieren.

Zink

Zink hilft, ein optimales Immunsystem aufrechtzuerhalten. Ein Zinkmangel kann zu einem Ungleichgewicht des Immunsystems führen, was zu Muskel- und Fußschmerzen führt. Wenn die Zinkspiegel niedrig sind, sollte eine Dosierung zwischen 30 und 45 mg pro Tag Zinkpicolinat als Supplement eingenommen werden. Es sollte jedoch unter der Anleitung eines Arztes eingenommen werden.