Krillöl vs. Lachsöl: Welches Omega-3 ist das Richtige für Sie?

Obwohl Krillöl und Lachsöl gute Quellen für die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind, scheint Krillöl andere vorteilhafte Inhaltsstoffe wie Antioxidantien und Phospholipide zu besitzen.

Vorteile von Omega-3-Fettsäuren

• Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Fettsäuren, die nicht von unserem Körper produziert werden und daher über die Nahrung zugeführt werden müssen. Gesundheitsvorteile von Omega-3-Fettsäuren umfassen die Senkung von LDL (schlechtes Cholesterin), die Erhöhung von HDL (gutes Cholesterin), die Senkung von Triglyzeridspiegeln, die Senkung des Blutzuckerspiegels, die Linderung von PMS- und Dysmenorrhoe-Symptomen, gesteigerte Konzentration und Aufmerksamkeit sowie die Verringerung von Schmerzen und Entzündungen bei rheumatoider Arthritis und anderen Beschwerden.

Quellen von Omega-3-Fettsäuren

• Die besten Quellen für die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind fetter Fisch wie Makrele, Seeforelle, Hering, Sardinen, Weißthun und Lachs. Da der Durchschnittsmensch nicht täglich Fisch konsumiert, verwenden viele Menschen Fischölpräparate. Krillöl, ein relativ neues Nahrungsergänzungsmittel, gewinnt an Beliebtheit.

Hauptunterschiede zwischen Krillöl und Lachsöl

• Krillöl unterscheidet sich von Lachsöl auf folgende Weise: Krillöl enthält sowohl die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA als auch die Vitamine E, A und D; Krillöl enthält die starken Antioxidantien Astaxanthin und Canthaxanthin; Krillöl wird leichter absorbiert, sodass Sie weniger benötigen und keinen fischigen Nachgeschmack bekommen; Krillöl hat eine längere Haltbarkeit; und Krillöl ist teurer.

Forschung

• Die wenigen Forschungen zu Krillöl neigen dazu, zu zeigen, dass es Lachsöl überlegen ist, aber es wurden nicht genug Studien durchgeführt, um derzeit eine endgültige Antwort zu geben, so das National Center for Biotechnology Information. Beide scheinen ausgezeichnete Quellen für DHA und EPA zu sein. Während Lachsöl die gleiche Menge dieser essenziellen Fettsäuren wie Krillöl enthält, scheint Krillöl andere hilfreiche Inhaltsstoffe zu besitzen.
• Krillöl sollte vermieden werden, wenn Sie allergisch gegen Garnelen oder Schalentiere sind, bis weitere Untersuchungen zu seiner Sicherheit vorliegen.

Disclaimer

• Bevor Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollte Ihr Arzt konsultiert werden.