Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren bietet viele gesundheitliche Vorteile. Öl von bestimmten Fischarten enthält hohe Mengen dieses starken Antioxidans.
Warum Fischöl-Kapseln
- Fischöl-Kapseln enthalten Docosahexansäure (DHA). Diese hoch ungesättigte essenzielle Fettsäure bietet starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und reduziert die Plaque in den Blutgefäßen.
Triglyzeride
- Die Mayo Clinic berichtet, dass der Verzehr von Fischölen die Bluttriglyzeridwerte signifikant senkt. Die Einnahme von Fischöl-Kapseln ist vorteilhaft für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Herzinfarktprävention
- Groß angelegte Studien von Populationen, die fetten Fisch und Fischöl oder Fischöl-Kapseln konsumieren, wurden von schwedischen und amerikanischen Forschern durchgeführt. Von den fast 40.000 in der Studie enthaltenen Männern stellte man fest, dass Männer, die Fischöl konsumierten, um 33 Prozent weniger wahrscheinlich Herzkrankheiten entwickelten.
Krebsprävention
- Das Journal of the American Medical Association berichtet von positiven Belegen dafür, dass der Verzehr von fetten Fischen und Fischölen hilft, bestimmte Krebsarten zu verhindern. Nierenkrebs, Darmkrebs und Speiseröhrenkrebs wurden in großen Bevölkerungsgruppen untersucht, um die Daten zu liefern.
Welcher Fisch?
- Fette Fische sind die beste Quelle für Omega-3. Essen Sie Fische wie Lachs, Hering, Sardinen und Kabeljau mindestens zweimal pro Woche und nehmen Sie Kabeljau-Leberöl-Kapseln für den maximalen Nutzen ein.
Vorsichtsmaßnahmen
- Die American Heart Association empfiehlt, die tägliche Aufnahme von Fischöl-Kapseln auf nicht mehr als 3 Gramm zu begrenzen, da ein höherer Verzehr bei einigen Personen zu Blutungen führen kann.
