Das richtige Fischöl-Präparat wählen: Ein umfassender Leitfaden

Die American Heart Association empfiehlt, mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch zu essen. Die Omega-3-Fettsäuren im Fisch sind für alle gut, ebenso wie für Personen mit Risiko für oder mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Omega-3-Fettsäuren stehen in Verbindung mit Schutz vor Schlaganfall und Herzinfarkt, besserer Gehirnfunktion, weniger Depressionen, Verbesserung der Symptome von ADHS und reduziertem Risiko für Brust-, Darm- und Prostatakrebs. Idealerweise sollten Ihre Omega-3-Fettsäuren aus dem Verzehr von Fisch stammen, aber Sie können Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Nicht alle Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel sind gleich, daher müssen Sie bestimmen, welches Sie einnehmen sollen. Die meisten Informationen, die Sie zum Vergleich benötigen, sind auf dem Etikett abgedruckt.

Anleitung

1. Wählen Sie ein Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel, das EPA/DHA Omega-3-Fettsäuren enthält, nicht nur Fischöl.
2. Bestimmen Sie, aus welchen Gewässern das Fischöl stammt. Fischöl sollte aus weniger verschmutzten Gewässern stammen, wie zum Beispiel dem Südlichen Ozean Neuseelands.
3. Bestimmen Sie, welche Fischart das Öl liefert. Reiche Fischölquellen sind Lachs, Thunfisch, Sardinen und Sardellen.
4. Wählen Sie Fischöl, das nicht molekular destilliert wurde. Destillation entfernt Giftstoffe, verändert aber das Öl von seinem natürlichen Zustand. Unverschmutztes Fischöl sollte keine molekulare Destillation erfordern.
5. Erfahren Sie, ob Ihr Fischöl getestet wird. Tests, die von unabhängigen Laboren durchgeführt werden, überprüfen den Inhalt und Schadstoffe. Fischöl, das den Standards nicht entspricht, wird verworfen.
6. Wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das garantiert, dass das Fischöl zu 100 Prozent rein ist. Fischöl sollte frei von Giftstoffen, Schwermetallen und Pestiziden sein. Für Fischöl verwendete Fische sollten auf Krankheiten untersucht werden, und Fischöl sollte nur von solchen Fischen stammen, die krankheitsfrei sind.
7. Addieren Sie die auf dem Etikett angegebenen Omega-3-Fettsäuren, um festzustellen, ob sie der Gesamtmenge des in dem Produkt enthaltenen Öls entsprechen. Wenn nicht, enthält das Fischöl nicht gekennzeichnete Füllstoffe.