Lebertran vs. Fischöl: Wichtige Unterschiede & Gesundheitsvorteile

Eine Ernährung, die reich an essentiellen Fettsäuren ist, ist wichtig für jeden, der einen gesunden Lebensstil anstrebt. Essentielle Fettsäuren sind nützlich, um die Herzgesundheit und geschmierte Gelenke zu fördern. Obwohl essentielle Fettsäuren in vegetarischer Form gefunden werden können, werden sie üblicherweise aus Fisch gewonnen.

Woher kommen Lebertran und Fischöl?

Wenn Unternehmen ein Produkt als Fischöl bezeichnen, weiß der Käufer nicht unbedingt sofort, welche Art von Fisch im Produkt enthalten ist.

Fischöl ist oft eine Mischung aus fetten Fischen wie Lachs, Makrele oder Sardinen. Der Käufer kann identifizieren, wo das Öl herstammt, indem er einen Blick auf die Faktenangabe auf der Rückseite der Flasche wirft.

Lebertran hingegen wird einfach aus dem Kabeljau extrahiert.

Wie einnehmen?

Lebertran und Fischöl können auf verschiedene Arten eingenommen werden. Ein Verbraucher kann zwischen dem Schlucken einer Weichgelatinekapsel, dem Essen des Fisches selbst oder der Einnahme eines Löffels wählen.

Viele Hersteller fügen dem Öl auch Aromastoffe hinzu, um es schmackhafter zu machen.

Um ein Wiederauftreten des Öls zu vermeiden, sollten Sie es mit Nahrung einnehmen oder mit Nahrung mischen, wie einem Smoothie oder Joghurt.

Wie eine Marke auswählen

Suchen Sie nach einer seriösen Marke, die einen Dritttest auf Reinheit und Potenz durchführt. Dies stellt sicher, dass keine PCB oder Quecksilber in das Öl gelangen konnten. Die Potenzgarantie stellt sicher, dass Sie bekommen, was auf dem Etikett steht, und dass jede Flasche jedes Mal gleich ist, wenn sie gekauft wird.

Überlegungen

Lebertran enthält fettlösliche Vitamine A und D. Das bedeutet, was Ihr Körper nicht sofort verwendet, wird in Ihren Fettzellen gespeichert. Fragen Sie sich: Nehmen Sie bereits ein hochpotentes Multivitamin ein? Befinden Sie sich an einem Ort, der an reichlich Sonnenlicht mangelt? Haben Sie bemerkt, dass Sie Schwierigkeiten haben, nachts zu sehen?

Wählen Sie, was am besten für Sie ist

Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung voller frischer und roher Lebensmittel haben und auch ein hochpotentes Multivitamin einnehmen, besteht eine gute Chance, dass Sie das zusätzliche Vitamin A und D in Lebertran nicht benötigen. Wenn Sie jedoch an einem Ort leben, der nicht viel Sonne bekommt oder nicht in der Lage sind, jeden Tag eine gute Menge Zeit in der Sonne zu verbringen, besteht eine gute Chance, dass Sie niedrig an Vitamin D sind. Darüber hinaus, wenn Sie feststellen, dass Sie dazu neigen, eine gesenkte Immunität zu haben oder Schwierigkeiten haben, im Dunkeln zu sehen, könnte die Steigerung Ihres Vitamin-A-Spiegels eine großartige Ergänzung zu Ihrem täglichen Regime sein.