Vitamin B6 und Nervenschäden: Risiken hoher Dosen

Die Einnahme sehr hoher Dosen von Pyridoxin (Vitamin B6) kann Nervenschäden namens sensorische Neuropathie verursachen. Die Symptome umfassen Schmerzen und Taubheit in Armen und Beinen und in schweren Fällen Gehschwierigkeiten.

Dosierung

Laut dem Linus Pauling Institute tritt sensorische Neuropathie normalerweise nur bei Dosen von B6 über 1.000 mg pro Tag auf, aber einige Personen haben Nervenschäden entwickelt, wenn sie über Monate hinweg Dosen von weniger als 500 mg täglich einnahmen.

Nur Nahrungsergänzungsmittel

Nur Vitamin B6 aus Nahrungsergänzungsmitteln und niemals aus Nahrung wird dokumentiert, um Nervenschäden zu verursachen.

RDA

Laut dem Office of Dietary Supplements der National Institutes of Health beträgt die empfohlene Tagesdosis von Vitamin B6 für Erwachsene bis zum 50. Lebensjahr 1,3 mg. Über 50 Jahre beträgt die RDA 1,7 mg für Männer und 1,5 mg für Frauen.

Prävention

Die NIH berichtet, dass das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine zur Prävention von sensorischer Neuropathie die Obergrenze für Vitamin B6 bei Erwachsenen auf 100 mg/Tag festgelegt hat.

Folsäure

Ein weiteres Vitamin, das manchmal Nervenschäden verursachen kann, ist Folsäure, laut dem U.S. Department of Health and Human Services. Die Einnahme von mehr als 1.000 mcg Folsäure pro Tag kann bei Menschen, die nicht genug Vitamin B12 in ihrem Körper haben, Nervenschäden verursachen.