DIY-Elektrolytgetränke: Flüssigkeitszufuhr für Sportler & aktive Lebensstile

Ob Sie Marathon laufen, Hot Yoga praktizieren oder draußen in der Sonne arbeiten, ein Elektrolytersatzgetränk wird Ihrem Körper helfen, hydratisiert und richtig zu funktionieren. Elektrolyte sind Chemikalien, die Elektrizität leiten. Ein richtiges Gleichgewicht von Elektrolyten in Ihrem Blut ist unerlässlich, um Ihre Energieniveaus und normale Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Laut der Website Sports Med Info sind die wichtigsten Elektrolyte, die Ihr Körper benötigt, Natrium, Kalium, Chlorid und Bikarbonat. Indem Sie diesem Sportgetränk-Rezept folgen, können Sie Geld sparen, indem Sie Ihr eigenes Elektrolytersatzgetränk zu Hause mischen.

Was Sie benötigen

• Wasser
• Salz
• Orangensaft
• Honig
• Löffel

Anleitung

1. Lösen Sie 2 Esslöffel Honig in einer Tasse warmem gefiltertem Wasser auf. Honig liefert Kohlenhydrate, um die während des Trainings verlorenen zu ersetzen.

2. Fügen Sie einen viertel Teelöffel Salz hinzu und rühren Sie, um es aufzulösen. Salz hilft, das Flüssigkeitsgleichgewicht innerhalb und außerhalb Ihrer Zellen aufrechtzuerhalten. Wenn in Wasser gelöst, dissoziiert Salz in ein positiv geladenes Natriumion und ein negativ geladenes Chloridion.

3. Drücken Sie den Saft einer halben Orange in die Honig-Salz-Lösung. Laut dem Lucile Packard Children's Hospital der Stanford University enthalten Orangensaft und Grapefruitsaft hohe Kaliumwerte.

4. Gießen Sie genug gefiltertes Wasser in Ihren Behälter, um das Volumen auf einen Liter zu bringen. Um ein kaltes Sportgetränk herzustellen, geben Sie eine Kombination aus Eis und Wasser hinzu.

5. Trinken Sie Ihr hausgemachtes Sportgetränk während Ihrer Aktivität, um durch Schwitzen verlorene Elektrolyte zu ersetzen.