Mit zunehmendem Alter verändern sich die Bedürfnisse unseres Körpers, und oft ist der Nährstoffgehalt unserer Nahrung nicht ausreichend, um diesen Veränderungen gerecht zu werden. Nährstoff- und Kräuterergänzungen können helfen, die Menge an dringend benötigten Vitaminen, Mineralien und Pflanzenstoffen zu erhöhen, die wir täglich zu uns nehmen, und so dazu beitragen, dass unsere Gelenke beweglich und unsere Augen strahlend bleiben für ein gutes, langes Leben. Wenn Sie ein Senior sind, suchen Sie nach bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln, die eine gute Gesundheit unterstützen.
Fischöle
- Fischöl, das am häufigsten aus Tiefseefischen wie Lachs, Krill oder Kabeljau gewonnen wird, ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die als wesentlich für ein gesundes Leben gelten. Das Omega-3 in Fisch hilft, das Herz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen, fördert eine gesunde Durchblutung und verbessert Gedächtnis, Stimmung und Konzentration. Domenico Prisco von der Universität Florenz erklärte in einer 1998 in „Thrombosis Research“ veröffentlichten Studie, dass Omega-3-Öle halfen, den hohen Blutdruck bei Patienten zu senken, die täglich 4 g Fischöl einnahmen. Die empfohlene Dosierung für Fischöl beträgt 3.000 mg bis 6.000 mg täglich.
Glucosaminsulfat
- Glucosaminsulfat ist eine Chemikalie, die Schmerzen und Entzündungen bei arthritischen Erkrankungen lindert und als Baustein bei der Reparatur von Knorpelschäden gilt. Tanveer Towheed von der Queen's University behauptet in einer Übersicht über 16 wissenschaftliche Studien, die 2001 in der „Cochrane Database of Systematic Reviews“ veröffentlicht wurden, dass Glucosaminsulfat bei der Behandlung und Behandlung von Osteoarthritis genauso wirksam ist wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente. Die empfohlene Dosierung für Glucosaminsulfat beträgt 1.500 mg täglich, eingenommen bis zu drei Monate, um eine Reduktion der Symptome zu sehen.
Vitamin C
- Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, ist eine wesentliche Komponente für das Leben und wird für eine Vielzahl von Zwecken im Körper verwendet, wie die Erstellung von Immunzellen, den Schutz von Geweben vor oxidativen Schäden und die Erstellung von Kollagen für Haut und Knorpel. In einer 2004 in „Annals of the Rheumatic Diseases“ veröffentlichten Studie fand die Forscherin Dorothy Pattison von der Universität Manchester heraus, dass Menschen mit niedrigen Vitamin-C-Spiegeln in der Ernährung am ehesten eine entzündliche Polyarthritis entwickelten, eine Art von rheumatoider Arthritis. Die empfohlene Dosierung für Vitamin C beträgt 500 mg zweimal täglich.
Heidelbeere (Vaccinium Myrtillus)
- Die Heidelbeere ist ein pflanzliches Heilmittel, reich an Antioxidantien und Pflanzenstoffen. Als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, kann die Heidelbeere helfen, die Sehkraft zu verbessern, Symptome von Krampfadern zu reduzieren, Ödeme zu verbessern und das Herz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen. In einer 2005 in „Advances of Gerontology“ veröffentlichten Studie fand die Forscherin Anzhela Fursova heraus, dass Heidelbeere ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Grauem Star und Makuladegeneration war, wenn es über längere Zeiträume eingenommen wurde. Die empfohlene Dosierung für Heidelbeer-Extrakt beträgt 1.500 mg täglich.
Warnungen
- Viele dieser und andere Nahrungsergänzungsmittel können mit verschriebenen Medikamenten interagieren. Aus diesem Grund werden alle Leser dringend aufgefordert, ihren Gesundheitsdienstleister zu kontaktieren, bevor sie nach nährstofflichen oder pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln suchen.
