Viele Menschen mögen es, vor dem Training Energie-Supplemente einzunehmen, um ihren Muskeln den richtigen Brennstoff zu liefern, den sie während der Aktivität verwenden können. Diese Supplemente variieren von Person zu Person basierend auf ihrem Alter, Geschlecht und der Art des Trainings, das sie durchführen. Frauen können eine Reihe verschiedener Energie-Supplemente vor dem Training einnehmen.
Molkenproteinpulver
- Molkenproteinpulver wird von Männern vor dem Training verwendet, ist aber auch ein nahrhaftes Energie-Supplement für Frauen, um es morgens vor dem Training oder einfach tagsüber bei Aktivität einzunehmen. Dieses Proteinpulver hilft, Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel vor dem Training zu bekämpfen und dann auch das Training zu energisieren, indem es einer Frau's Körper und Muskeln zusätzliche Mengen an Energie verleiht, was es ihr ermöglicht, länger und härter zu schwimmen, zu laufen oder Rad zu fahren, als sie es sonst könnte. Diese Proteinpulver können zu nahrhaften Shakes verarbeitet werden, die Menschen etwa 30 Minuten vor dem Training trinken sollten. Es gibt auch laktosefreie Versionen dieser Molkenprotein-Shakes, die Menschen helfen können, Bauchfett zu reduzieren.
Kreatin
- Kreatin verleiht Muskeln zusätzliche Energie, sodass Männer und Frauen mehr Gewicht heben und über längere Zeiträume anstrengendere Aktivitäten ausführen können. Dieses Supplement ist in Fleisch enthalten, sodass dies eine gute Möglichkeit ist, diese Art von Energie in Ihren Körper zu bekommen, ohne eine große Menge an fetten Proteinen essen zu müssen. Kreatin-Supplemente können löffelweise in Shakes eingenommen oder in Gelcap-Pillenform eingenommen werden. Das eine, worauf man achten sollte, ist, dass Kreatin eine gewisse Wassereinlagerung verursacht, was einige Frauen etwas aufgebläht aussehen lassen oder sogar ein wenig zunehmen lassen kann, wenn sie sich nicht an ihren Trainingsplan halten.
Energy-Drink
- Es gibt auch Energy-Drinks, die akzeptable Supplemente für ein Training sind, da sie nur kurzfristige Energie für eine Frau bieten, um ein wenig härter zu trainieren. Diese Getränke reichen von Smoothies mit einer Vielzahl von Nährstoffen, um kleine Energieschübe zu liefern. Viele dieser Getränke enthalten Inhaltsstoffe wie Ginseng und grünen Tee, die koffeinhaltige Mengen an Energie für den Körper einer Frau liefern, ohne einen harten Energieabfall. Diese Supplementgetränke können vor einem Training oder sogar während eines Trainings zusammen mit Wasser konsumiert werden, um Energie zu liefern und durch Schweiß verlorene Elektrolyte zu ersetzen.
