Energieriegel: Umfassender Leitfaden zur Auswahl des richtigen Riegels

Energieriegel erschienen zuerst auf dem Markt, um Ausdauersportler mit Energie zu versorgen, aber jetzt gibt es sie in einer großen Vielfalt von Arten und Geschmacksrichtungen. Einige richten sich an die Gesundheit von Frauen, während andere auf Diätwillige abzielen. Sie müssen nicht mehr in Ihren Lieblings-Reformhaus gehen, um Energieriegel zu bekommen, da die meisten Eckenläden und Lebensmittelgeschäfte mehrere verschiedene Marken führen.

Anleitung

1. Vergleichen Sie die Inhaltsstoffe in den Energieriegeln. Energieriegel liefern Energie, indem sie Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Zucker in einem einzigen Riegel komprimieren. Diese Riegel sind ideal für Diätwillige, da sie eine automatische Portionskontrolle bieten. Energieriegel sind reich an Kohlenhydraten, weil die meisten Riegel für den Verzehr vor einem Training entwickelt wurden und der Körper Kohlenhydrate leicht verbrennt. Einige Energieriegel sind sehr fettreich mit bis zu 20 Gramm pro Riegel. Es ist wichtig, die Etiketten sorgfältig zu lesen, bevor Sie den Riegel konsumieren, um sicherzustellen, dass er Ihren ernährungsphysiologischen Erwartungen entspricht.

2. Vergleichen Sie die für Pre-Workout, während des Trainings und Post-Workout entwickelten Energieriegel. Pre-Workout-Riegel bestehen hauptsächlich aus Kohlenhydraten, um Ihr Training zu unterstützen. Während Ihres Trainings möchten Sie einen Riegel essen, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten, also suchen Sie nach einem Energieriegel, der zu 70 Prozent aus schnell verbrennenden Kohlenhydraten besteht. Dies stellt sicher, dass der Riegel nicht „schwer im Magen liegt“ und Ihnen Übelkeit beim Training verursacht. Die staatlich anerkannte Diätassistentin Kristine Clark empfiehlt, den Riegel in kleine Stücke zu brechen und während Ihres Trainings darauf zu snacken. Post-Workout: zielen Sie auf einen Riegel, der Protein enthält, um die Muskelerholung zu unterstützen. Suchen Sie nach einem Energieriegel mit Soja- oder Whey-Protein für beste Ergebnisse.

3. Wählen Sie einen anderen Energieriegel für einen Snack oder Mahlzeitenersatz. Snack-Riegel sollten nicht mehr als 180 Kalorien enthalten und reich an Protein und Ballaststoffen sein, um Sie satt zu machen. Mahlzeitenersatz-Riegel sollten mindestens 300 Kalorien enthalten, um sicherzustellen, dass Sie die gleiche Anzahl erhalten, die Sie von einer vollständigen Mahlzeit bekämen, und eine Balance aus Kohlenhydraten, Fetten und Protein enthalten und mit Vitaminen und Mineralstoffen ergänzt sein sollten.

4. Vergleichen Sie Energieriegel, die speziell für Frauen entwickelt wurden. Einige Energieriegel zielen auf Frauen ab und enthalten zusätzliches Vitamin D und Kalzium, zwei Dinge, die oft in der Ernährung von Frauen fehlen. Energieriegel machen es einfach, eine schnelle Mahlzeit zu essen, und die Kombination aus Portionsgröße und zusätzlichen Energieboostern kann Pfunde schmelzen lassen für Frauen, die abnehmen möchten.