Umfassender Leitfaden zu Multivitaminen: Arten, Vorteile & Zielgruppen

Über Multivitamine

Multivitamine bestehen aus zahlreichen Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Bequemlichkeit in einer Pille zusammengepackt werden, um etwaige Nährstoffmängel in Ihrer Ernährung auszugleichen. Ihre Vitaminaufnahme sollte eine gesunde, ausgewogene Ernährung ergänzen und sich an die empfohlene Tagesdosis oder die Angemessene Zufuhr halten. Es gibt separate Kategorien von Multivitaminen auf dem Markt, die auf die ernährungsphysiologischen Anforderungen einzelner Gruppen zugeschnitten sind. Diese Zielgruppen bestehen aus Männern, Frauen, Kindern und Senioren.

Kinder-Nahrungsergänzung

Typischerweise enthalten diese Nahrungsergänzungsmittel die Vitamine A bis E, Biotin, Folsäure und das Mineral Zink. Es ist üblich, dass Kinder-Multivitamine in einer süß schmeckenden, kaubaren Form erhältlich sind, um die Einnahme angenehmer zu gestalten. Die Expertenmeinungen über die RDA von Vitaminen bei Kindern gehen auseinander. Einige Experten sagen, sie benötigen sie überhaupt nicht, während andere argumentieren, dass sie sie benötigen, aber sie sind sich einig, dass eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung der Schlüssel zur Gesundheit Ihres Kindes ist. Vermeiden Sie Multivitamine, die Eisen enthalten, da sie für Kinder schädlich sein können. Statistiken zeigen, dass Eisenvergiftung die Hauptursache für Todesfälle durch versehentliche Überdosierung bei Kindern ist.

Männer-Nahrungsergänzung

Vitamine und Mineralstoffe helfen, das Immun- und Verdauungssystem gesund zu halten. Männer benötigen mehr Magnesium als andere Zielgruppen, da sie einen höheren Anteil an Muskelmasse als Frauen haben. Magnesium kann auch später im Leben vor Herz- und Prostata-Problemen schützen. Es gibt einen Unterschied im Bedarf an Vitamin- und Mineralstoffaufnahme zwischen Männern und Frauen, hauptsächlich aufgrund der Hormonspiegel in jedem Geschlecht und der physiologischen Unterschiede zwischen den beiden, aber es wird angenommen, dass beide Geschlechter die Vitamine A, C, E und Zink benötigen, um einen gesunden Körper zu erhalten.

Frauen-Nahrungsergänzung

Frauen durchlaufen eine Reihe von körperlichen Störungen wie Menstruation, Schwangerschaft und Wechseljahre, und deshalb sind ihre Vitamin- und Mineralstoffbedürfnisse an diese Prozesse angepasst. Der Blutverlust im monatlichen Zyklus bedeutet, dass eine Frau möglicherweise Eisenmangel hat und dies mit einem Nahrungsergänzungsmittel ersetzen muss. Die Einnahme von B6 und Niacin, Calcium und Mangan kann auch Menstruationsbeschwerden lindern. Multivitamine mit schwarzem Cohosh oder Isoflavonen (Phytoöstrogenen) können auch in den Wechseljahren helfen und Hitzewallungen ausgleichen.

Senioren-Nahrungsergänzung

Auf Senioren ausgerichtete Multivitamine enthalten B6, B12 und Folsäure, da ältere Menschen oft an diesen Vitaminen und Mineralstoffen mangeln, die unter anderem helfen, rote Blutkörperchen zu bilden und beschädigte Zellen zu reparieren. B6 unterstützt das Nervensystem und kann Müdigkeit und Blutarmut vorbeugen. B12 ist dafür bekannt, jede Zelle im Körper zu unterstützen und schützt ebenfalls vor Blutarmut, während Folsäure Demenz vorbeugen kann. Ältere Menschen sind im Vergleich zu jüngeren Menschen ernährungsphysiologisch unterversorgt, da sie weniger essen, da der Appetit abnimmt und der Stoffwechsel langsamer wird.