Die Master Cleanse Diät ist formuliert, um den Körper des Diätenden von den Pfunden Giftstoffen zu befreien, die sich zu jedem Zeitpunkt im Darm befinden. Es ist eine Flüssigdiät, die darauf abzielt, den Darm von diesen Giftstoffen zu reinigen, um dem Diätenden zu helfen, Gewicht zu verlieren und weniger Gesundheitsprobleme zu haben, die von diesen Giftstoffen verursacht werden können. Auch als Zitronendiät bekannt, beruht sie auf einem speziellen Zitronengetränk als einzige Nahrung.
Anleitung
- Schritt 1: Essen Sie 3 Tage vor Beginn der Master Cleanse Diät weniger. Dies kann Ihren Magen leicht schrumpfen und Sie darauf vorbereiten, während der Diät ohne Nahrung auszukommen. Versuchen Sie 3 Tage lang eine Mahlzeit pro Tag oder essen Sie kleinere Mahlzeiten, als Sie gewohnt sind.
- Schritt 2: Mischen Sie 60 oz. Wasser mit 12 EL. Ahornsirup und Zitronensaft. Fügen Sie etwa 1/2 TL Cayennepfeffer hinzu. Rühren Sie diese Zutaten zusammen, um einen 1-Tage-Vorrat des Getränks herzustellen. Dies wird die einzige Nahrung sein, die Sie jeden Tag für mindestens 10 Tage zu sich nehmen dürfen.
- Schritt 3: Nehmen Sie ein Abführmittel oder trinken Sie einen Kräuterabführtee. Beides ist bei der Master Cleanse Diät erlaubt. Da das Zitronengetränk keine Ballaststoffe enthält, kann Verstopfung ein Problem sein, wenn Sie keine Schritte unternehmen, um Ihren Darm zu bewegen, und Verstopfung vereitelt den Reinigungszweck der Diät.
- Schritt 4: Bleiben Sie mindestens 10 Tage auf dieser Diät. Die Diät kann bis zu 40 Tage fortgesetzt werden, aber viele Diätende finden es schwierig, so lange auf der Master Cleanse Diät zu bleiben, ohne Müdigkeit zu verspüren.
- Schritt 5: Gewöhnen Sie sich langsam wieder an feste Nahrung. Eine große Mahlzeit unmittelbar nach Beendigung der Master Cleanse Diät kann im besten Fall Magenschmerzen und im schlimmsten Fall schmerzhafte Krämpfe und Erbrechen verursachen. Essen Sie ein oder zwei Tage lang kleine Mahlzeiten, während sich Ihr Magen dehnt, um wieder Mahlzeiten aufzunehmen.
