Zitronenlimonaden-Diät: Ein umfassender Leitfaden zur Master Cleanse

Einleitung

Die Zitronenlimonaden-Diät, oder Master Cleanse, wurde vor über 50 Jahren von Stanley Burroughs als Entgiftung entwickelt, um Ihren Körper schnell von Abfällen und Giftstoffen zu befreien, laut WebMD. Die Zitronenlimonaden-Diät ist ein 10-tägiges Fasten, das das Trinken einer hausgemachten Zitronenlimonadenmischung mindestens sechsmal täglich beinhaltet. Es wird auch empfohlen, einmal täglich eine Salzwasser-Spülung und Abfuhrtee zu trinken, um Ihrem Körper bei der Beseitigung von Abfällen zu helfen.

Vor Beginn der Diät

Laut dem Buch „The Master Cleanser“ von Stanley Burroughs kann die Befolgung der Zitronenlimonaden-Diät „Ihnen helfen, bis zu 20 Pfund zu verlieren, jünger auszusehen, chronische Schmerzen zu lindern, Ihren Körper von inneren Abfällen zu reinigen und Ihr Energieniveau in 10 Tagen zu steigern.“ Die meisten Menschen können die Zitronenlimonaden-Diät sicher für 10 bis 40 Tage befolgen, bis zu viermal pro Jahr.

Wenn Sie mit der Zitronenlimonaden-Diät beginnen, ist es wichtig, dass Sie sich langsam hineintasten. Dies hilft, Ihren Körper auf das Fasten vorzubereiten. Essen Sie etwa zwei Tage vor Beginn des Fastens viel frisches Obst, Gemüse und rohe Lebensmittel. Sie können auch leichte Suppen und Brühen zu sich nehmen. Erhöhen Sie die Menge an Wasser, das Sie trinken, um hydriert zu bleiben. Die Kalorienreduzierung bereitet Sie geistig und körperlich darauf vor, wenn Sie nicht essen können.

Während der Diät

Trinken Sie die Zitronenlimonade mindestens sechsmal pro Tag. Anstatt mehrere Ein-Portion-Becher der Zitronenlimonade zu machen, machen Sie morgens genug Zitronenlimonade für den ganzen Tag. Kombinieren Sie 60 Unzen gereinigtes Wasser, sechs Unzen biologischen Ahornsirup der Güteklasse B, sechs Unzen biologischen Zitronensaft und einen halben Teelöffel Cayennepfeffer.

Befolgen Sie die Zitronenlimonaden-Diät immer genau. Verwenden Sie frische Zitronen, gereinigtes Wasser, echten Ahornsirup und Cayennepfeffer. Verwenden Sie niemals konzentrierten Zitronensaft oder ahornaromatisierten Sirup. Sie können gerne frische Limetten als Ersatz für die Zitronen verwenden. Verwenden Sie niemals Honig oder Zucker als Ersatz für den Sirup.

Während der Zitronenlimonaden-Diät sollte keine Nahrung konsumiert werden. Sie sollten auch darauf verzichten, Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, laut „The Master Cleanser.“

Wenn Sie während der Diät keine Ausscheidungen haben können, müssen Sie Abfuhrtee und die Salzwasser-Spülung trinken. Trinken Sie den Abfuhrtee nachts vor dem Schlafengehen und trinken Sie die Salzwasser-Spülung morgens. Mischen Sie einen ebenen Esslöffel Meersalz mit einem vollen Liter Wasser, um die Salzwasser-Spülung herzustellen. Abfuhrtee kann online und in den meisten Lebensmittelgeschäften gekauft werden. Regelmäßige Ausscheidungen sind entscheidend, um Ihren Körper von Giftstoffen und Abfällen zu befreien.

Gewichtsverlust und nach der Diät

Trinken Sie die ersten beiden Tage nach Beendigung der Diät mehrere Gläser Orangensaft. Machen Sie einen rohen Salat oder eine leichte Suppe für den dritten Tag. Vermeiden Sie den Verzehr anderer Lebensmittel bis mindestens zum vierten Tag.

Obwohl „The Master Cleanser“ erwähnt, die Zitronenlimonaden-Diät durchzuführen, wenn Ihr Gewicht ein Problem geworden ist, beachten Sie, dass Gewichtsverlust fast immer vorübergehend ist. Wie bei vielen Fastendiäten, die Nahrung und Kalorien einschränken, ist Gewichtsverlust durch Flüssigkeit unvermeidlich. Da der Gewichtsverlust nicht von Fett stammt, nehmen die meisten Menschen das verlorene Gewicht sofort wieder zu, sobald sie wieder normale Lebensmittel essen.

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten nach der Befolgung der Zitronenlimonaden-Diät. Eine gesunde Veränderung des Lebensstils ist der Schlüssel, um Ihr Gewicht zu halten. Reduzieren Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich konsumieren, und eliminieren Sie Lebensmittel, die reich an Fett und Kalorien sind. Backen oder braten Sie mageres Fleisch anstelle von fettigem, gebratenem Fleisch. Reduzieren Sie die Anzahl der Kuchen, Kekse und Süßigkeiten, die Sie essen. Erhöhen Sie schließlich Ihre Wasseraufnahme, um Ihren Körper richtig funktionieren zu lassen.