Portionskontrolle mit Jenny Craig Meistern: Ein Umfassender Leitfaden

Jenny Craig bietet ein großartiges Programm, das Ihnen helfen kann, Portionskontrolle auf zwei Arten zu lernen: durch das Essen ihrer sorgfältig portionierten Mahlzeiten und indem sie Ihnen beibringen, wie Sie Mahlzeiten selbst kombinieren und servieren.

Was Sie benötigen

• Jenny Craig Mitgliedschaft
• Jenny Craig Lebensmittel
• Ernährungstagebuch

Anleitung

1. Essen Sie die Mahlzeiten, die sie bereitstellen, fast ausschließlich. Sie werden gebeten, das Programm mit Ihrem eigenen Gemüse und Milch-, Soja- oder Reismilchprodukten zu ergänzen. Sie geben Ihnen jedoch die Möglichkeit, sonst alle Ihre Lebensmittel von ihnen zu beziehen. Dies wird dringend empfohlen, wenn Sie mit dem Programm beginnen.

2. Lesen Sie die Rückseiten der Lebensmittel, die sie bereitstellen. Beobachten Sie die Kalorien sowie, wie viele Unzen in der Packung enthalten sind.

3. Legen Sie die Mahlzeiten, die sie bereitstellen, auf einen normalen Glasteller. Obwohl die meisten in praktischen Mikrowellenbehältern geliefert werden, sollten Sie sie nach dem Kochen auf einen Teller legen. Ihr Essen auf diese Weise zu betrachten, fühlt sich weniger wie eine Diät an und bietet den großartigen Vorteil, Ihnen genau zu zeigen, wie eine angemessen portionierte Mahlzeit auf Ihrem Teller aussieht.

4. Essen Sie zu den angemessenen Zeiten, die im Ernährungskalender vorgesehen sind. Wenn Sie 1200 Kalorien für den Tag zur Verfügung haben, sollten diese über den gesamten Tag verteilt werden. Kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen, kann Ihnen zeigen, was eine echte Portion ist.

5. Sehen Sie sich die Snacks an, die sie bereitstellen. Sie sind nicht riesig. Der Mini-Popcornbeutel ist niedlich, aber es ist das, was eine tatsächliche Portion Mikrowellenpopcorn sein soll. Das ist die genaue Portion, anstatt der riesigen Beutel, die am häufigsten in Geschäften verkauft werden.

6. Achten Sie auf Ihre Portionen bei den Lebensmitteln, die Sie selbst essen dürfen. Wenn sie eine Portion Joghurt anbieten, stellen Sie sicher, dass Ihre Marke nicht tatsächlich zwei Portionen in diesem einen Behälter hat.

7. Bitten Sie Ihren Jenny-Craig-Ernährungsberater auch um Hilfe bei Portionskontroll-Tipps. Als Mitglied haben Sie Anspruch auf Sitzungen mit ihnen. Sagen Sie ihnen, was Sie wissen müssen, und Sie werden das Beste aus Ihrer Erfahrung (und Ihrem Geld) herausholen. Es wird sehr hilfreich sein, herauszufinden, wie sie die Portionskontrolle gemeistert haben.