Kohlenhydrate bei der Jenny Craig Diät Verwalten: Ein Leitfaden

Das Tolle an der Jenny-Craig-Diät ist, dass es alles um Mäßigung geht. Es ist nicht wie einige andere Diäten, bei denen Sie alle Kohlenhydrate, Fette oder Zucker eliminieren müssen. Sie werden jedoch Ihre Kohlenhydrate begrenzen wollen, insbesondere raffinierte. Die Tipps hier zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme bei der Jenny-Craig-Diät im Auge behalten können.

Was Sie benötigen

• Taschen-Ernährungsratgeber

Anleitung

1. Das Erste, was Sie tun können, um Ihre Kohlenhydrataufnahme bei Jenny Craig im Auge zu behalten, ist festzustellen, wie viele Kohlenhydrate Sie täglich essen können. Sie sollten ein tägliches Ziel für die Kohlenhydrataufnahme bei dieser Diät haben und möchten es nicht überschreiten. Wenn Sie sich also entscheiden, 50 Kohlenhydrate pro Tag zu essen, können Sie wählen, was Sie essen, um diese Kohlenhydrate zu decken. Die beste Möglichkeit, die meisten kohlenhydratartigen Lebensmittel mit den wenigsten Kohlenhydraten zu essen, ist die Wahl von Lebensmitteln, die Vollkorn oder kohlenhydratarm sind.

2. Die nächste Möglichkeit, Kohlenhydrate bei Jenny Craig im Auge zu behalten, ist das Lesen von Etiketten. Wenn Sie alle Etiketten der Lebensmittel lesen, die Sie essen, können Sie verfolgen, wie viele Kohlenhydrate Sie essen. Es ist hilfreich, Aufzeichnungen zu führen und aufzuschreiben, was Sie essen und wie viele Kohlenhydrate darin enthalten waren. Auf diese Weise können Sie eine laufende Bilanz führen, wie viele Kohlenhydrate Sie gegessen haben und wie viele Sie noch an einem Tag essen können.

3. Beim Kochen ergibt es Sinn, Rezepte zu wählen, die von Natur aus kohlenhydratarm sind, oder Ersatz zu verwenden, um die Kohlenhydratzahl zu reduzieren. Zum Beispiel sind Rezepte mit Fleisch, Pilzen und Käse kohlenhydratarm. Sie können sie auch kalorien- und fettärmer machen, indem Sie fettreduzierten Käse verwenden. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Mahlzeit essen, haben Sie dann genug Platz in Ihrer Ernährung für Dessert! Das ist es, wofür Jenny Craig steht: Ihre Ernährung auszugleichen, damit Sie all die Dinge, die Sie lieben, in Maßen essen können.

4. Ein weiterer Vorschlag, um Ihnen zu helfen, Kohlenhydrate zu verwalten, wenn Sie auswärts essen, ist, raffinierte Kohlenhydrate zu vermeiden. Dazu gehört alles, was aus Weißmehl oder weißem Zucker hergestellt wird. Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu bestimmen, welche Lebensmittel in Ordnung sein könnten, konsultieren Sie Ihren taschen-Ernährungsratgeber. Oder besuchen Sie vor dem Essen die Website des Restaurants und lesen Sie die Nährwertinformationen. Das wird Ihnen helfen, ein Hauptgericht zu wählen, das gesund und perfekt für Ihre Diät ist!