Jenny Craig Ernährungstagebuch: Fortschritte Verfolgen & Ergebnisse Erzielen

Es wird dringend empfohlen, während der Jenny-Craig-Diät ein Ernährungstagebuch zu führen. Das Tagebuch wird helfen, sowohl die guten als auch die schlechten Aspekte Ihrer Essgewohnheiten offenzulegen. Es wird Ihnen zeigen, welche Lebensmittel Sie zu viel von und welche Sie nicht genug von zu sich nehmen. Die Jenny-Craig-Organisation macht es Ihnen recht einfach, indem sie ein kostenloses Online-Ernährungstagebuch bereitstellt.

Was Sie benötigen

• Kleines Notizbuch
• Stift oder Bleistift

Anleitung

1. Besorgen Sie sich ein kleines Notizbuch, das Sie leicht überallhin mitnehmen können. Auf diese Weise müssen Sie sich nicht auf Ihr Gedächtnis verlassen und sind eher dazu geneigt, alles festzuhalten.

2. Notieren Sie absolut alles, was Sie konsumieren. Dazu gehören Lebensmittel, Getränke, Wasser und alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen. Notieren Sie auch die Uhrzeit, zu der Sie essen, die Anzahl der konsumierten Kalorien und die Umstände der Situation (wo Sie waren, mit wem Sie waren, wie Sie sich fühlten und wie Sie sich danach fühlten).

3. Fügen Sie in Ihr Tagebuch eine Aufzeichnung all Ihrer körperlichen Aktivitäten ein. Notieren Sie die Art der Bewegung oder Aktivität, die Zeit, die Sie für jedes Training aufgewendet haben, und wann die Aktivität stattfand. Je mehr Informationen Ihr Tagebuch enthält, desto besser haben Sie ein Gesamtbild davon, wo Ihre Stärken und Schwächen liegen.

4. Melden Sie sich im Bereich „kostenlose Tools“ der Jenny-Craig-Website an (siehe Ressourcen), um auf ein kostenloses Online-Ernährungstagebuch zuzugreifen. Geben Sie dort alle Ihre Informationen ein. Sie werden die Formulare einfach zu bedienen finden.

5. Nutzen Sie Ihr Ernährungstagebuch, um Ihnen und Ihrem Jenny-Craig-Berater zu helfen, Ihren individuellen Plan nach Bedarf zu überwachen und anzupassen.