Fischöl für das Gewichtsmanagement: Stoffwechsel mit Omega-3 ankurbeln

Fischöle, die bei der Behandlung einer Reihe von Beschwerden nützlich sind, können beim Gewichtsmanagement helfen, indem sie den Fettstoffwechsel steigern. Fischöle enthalten eine essentielle Fettsäure namens Omega-3. Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl haben in klinischen Tests gezeigt, dass sie den Fettstoffwechsel steigern und die überschüssige Fettspeicherung bei regelmäßiger und langfristiger Anwendung verringern.

Omega-3

• Fischöle enthalten Omega-3-Fettsäuren, die mehrfach ungesättigte Fette sind, die aus Fischölen gewonnen werden. Sie gelten nicht nur als vorteilhaft, sondern als „essenziell“ für den Körper. Supplemente, die als „essenziell“ gekennzeichnet sind, sind solche, die für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers notwendig sind, aber nicht vom Körper selbst produziert werden können. Es gibt drei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren: alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Alpha-Linolensäure kommt nur in vegetarischen Quellen von Omega-3 vor, nicht in Fischölen.

Auswirkungen auf den Stoffwechsel

• Omega-3-Fettsäuren aus Fischölen haben sich als hemmend für die Bildung von Fettzellen und als erhöhend für die Anzahl der Kalorien erwiesen, die der Körper täglich verbraucht. Dies liegt daran, dass Omega-3 den Insulinspiegel senkt und so eine überschüssige Fettspeicherung verhindert. Zu viel Insulin löst eine Reaktion Ihres Körpers aus, die ihn dazu veranlasst, so viel Fett wie möglich zu speichern. Tests haben ergeben, dass die Fähigkeit von Fischölen, den Insulinspiegel des Körpers zu regulieren, den Fettstoffwechsel steigert und die Fettspeicherung verringert, laut dem American Journal of Clinical Nutrition.

Quellen von Fischöl

• Fischöl und Omega-3 sind in verschiedenen flüssigen und Kapselformen erhältlich. Allerdings sind künstliche Supplemente nicht der einzige Weg, um täglich eine ausreichende Versorgung mit Fischöl zu erhalten. Eine einzelne Portion Fisch enthält mehr Omega-3-Fettsäure als eine typische Fischöl-Kapsel. Kaltwasserfische, die als enthaltend signifikanter Mengen an DHA und EPA gelten, sind Kabeljau, Heilbutt, Hering, Makrele, Lachs, Sardinen, Forelle und Thunfisch. Die FDA empfiehlt, dass eine Person weniger als 7 Unzen Fisch, einschließlich Dosenfisch, pro Woche konsumiert.