Cankles reduzieren: Ursachen, Prävention & effektive Lösungen

„Cankles“ ist ein umgangssprachlicher Begriff für überschüssiges Gewicht am Bein, das dazu führt, dass das Fett von der Wade effektiv mit dem Fett vom Knöchel verschmilzt – „es schwer macht zu sagen, wo die Wade aufhört und der Knöchel beginnt“, wie der Witz geht. Das ist unschön und unattraktiv, kann aber auch auf ernsthaftere Gesundheitsprobleme hinweisen. Ein gemeinsamer Versuch, dieses Problem loszuwerden, wird der Ästhetik dieses Körperteils zugutekommen und könnte dir bei deinen allgemeinen Gewichtsproblemen und deiner Gesundheit helfen.

Anleitung

1. Bemühe dich ernsthaft, Gewicht zu verlieren. Cankles sind sehr selten ein Problem, das nur diesen Teil deines Körpers betrifft; es ist meist ein Hinweis auf ein größeres Gewichtsproblem. Wenn du gesündere Lebensmittel isst und Sport treibst, wirst du vielleicht überrascht sein, wie schnell dieses Problem zurückgeht. Ebenso können diese Schritte helfen, dein Gesamtgewicht zu senken.

2. Geh regelmäßig schwimmen, um das Problem der Wassereinlagerung zu bekämpfen, das manchmal eine Ursache für Cankles sein kann. Dies wird einen Teil der Retention negieren, die durch übermäßigen Alkoholkonsum, eine salzige Ernährung, Phasen der Inaktivität, hormonelle Schwankungen und Schwangerschaft verursacht wird.

3. Trainiere deine Waden und Unterschenkel. Einfache Übungen wie Laufen oder Wadendehnen können helfen, die Muskeln in deiner Wade zu straffen, sodass sie fest sind und viel weniger wahrscheinlich schlaff werden und mit deinem Knöchel verschmelzen.