Baby-Fett-Diät: Gewicht nach der Geburt mit einfachen Strategien verlieren

Egal, ob Sie gerade Ihr Baby bekommen haben oder Ihr Baby jetzt in der zweiten Klasse ist, Die Baby-Fett-Diät bietet Ratschläge, um Müttern zu helfen, die diese zusätzlichen Schwangerschaftspfunde verlieren möchten. Entwickelt von zwei Müttern, die Ernährungsberaterinnen sind, sind die Prinzipien dieser Diät einfach, erfordern keine ausgefallenen Lebensmittel und sind auf einen geschäftigen Lebensstil zugeschnitten.

Anleitung

1. Der Diät folgen

   • 1 Füttern Sie sich selbst so, wie Sie Ihre Kinder füttern. Sie werden wahrscheinlich mehr Obst und Gemüse essen und kleinere Mahlzeiten mit weniger Snacks dazwischen zu sich nehmen. Auf diese Weise zu essen hält Ihren Stoffwechsel hoch und verbrennt Kalorien den ganzen Tag über.

   • 2 Essen Sie Kohlenhydrate. Die Autoren der Baby-Fett-Diät vertreten die Ansicht, dass es schädlich ist, Nahrungsmittelgruppen aus Ihrer Ernährung zu streichen. Essen Sie anstatt aller Kohlenhydrate zu vermeiden, ausgewogene Mahlzeiten mit hochwertigen Kohlenhydraten wie Haferflocken. Dies wird Ihnen helfen, eine optimale Ernährungsgesundheit zu erreichen und Ihren Körper mit den Ballaststoffen und der Energie zu versorgen, die er benötigt.

   • 3 Essen Sie Frühstück. Das bedeutet nicht zwei Bissen von der Waffel Ihres Kindes und eine Tasse Kaffee. Frühstück sollte Protein, Ballaststoffe und Obst oder Gemüse enthalten. Wenn Sie Ihren Tag so beginnen, kommt Ihr Stoffwechsel in Gang und versorgt Ihr Gehirn für bessere Konzentration und Entscheidungsfindung mit Treibstoff. Wenn die Mittagszeit kommt, werden Sie nicht hungrig sein.

   • 4 Üben Sie achtsames Essen zu essen. Unterwegs oder stehend an der Küchentheke zu essen ist wahrscheinlich typisch, wenn Sie eine Mutter sind. Die Baby-Fett-Diät befürwortet, sich hinzusetzen und mit Ihrer Familie zu essen. Essen Sie nicht während der Fahrt oder bei anderen Aktivitäten, damit Sie sich auf sich selbst und das konzentrieren können, was Sie in Ihren Körper geben.

   • 5 Integrieren Sie Ihre Kinder in Ihre Workouts. Machen Sie kardiovaskuläre Aktivitäten und Krafttraining mit Ihrem Kind im Kinderwagen oder während es eine Fernsehsendung mit Singen und Tanzen ansieht.

   • 6 Messen Sie Ihre Portionen ab. Die meisten Menschen wissen nicht, wie eine halbe Tasse Reis aussieht oder wie viel Erdnussbutter in einen Esslöffel passt. Messen Sie, was Sie zu Hause konsumieren, um Ihnen zu helfen, Ihre Portionen im Zaum zu halten und das Abschätzen von Portionen in Restaurants zu erleichtern.

   • 7 Packen Sie Reste in Behälter und vermeiden Sie Nachschlag. Wenn Sie das Verstauen von Resten einfach und bequem machen, werden Sie sie eher in den Kühlschrank als auf Ihren Teller bekommen.