Babygewicht verlieren: Katie Holmes' Fitness- & Diät-Geheimnisse

Einleitung

Sie brennen darauf, wieder in Ihre Skinny-Jeans zu passen. Klar, die Zeit zum Duschen zu finden, ist heutzutage ein Luxus. Aber indem Sie Bewegung zur Priorität machen, können Sie im Handumdrehen wieder Ihr Gewicht vor dem Baby erreichen. Sehen Sie sich Katie Holmes an – in nur 5 Monaten hat sie es geschafft, all ihr Schwangerschaftsgewicht loszuwerden. Durch anstrengende Workouts ist Katie wieder in ihre Größe 6 Jeans.

Was Sie benötigen

• Trainingsfläche
• Heim-Pilates-Ausrüstung
• Hanteln unterschiedlicher Gewichte

Anleitung

1. Cardio ankurbeln

   Katie soll Berichten zufolge täglich 2 Stunden Cardio machen, hauptsächlich Laufen. Mischen Sie Ihre Routine auf, damit Sie sich nicht langweilen. Sie können das Baby sogar im Kinderwagen anschnallen und in der Nachbarschaft losziehen. Der Schlüssel ist, sich zu bewegen, wie auch immer Sie können.

2. Gewichte heben

   Das ist großartig, weil es in der Bequemlichkeit Ihres Zuhauses gemacht werden kann. Kraft- und Widerstandstraining wird Ihren Körper straffen und Sie schlanker und fitter aussehen lassen. Sie werden auch mehr Kalorien verbrennen, wenn Ihr Körper in Ruhe ist. Wenn es eine Weile her ist, seit Sie irgendwelche Gewichte gehoben haben (abgesehen vom Baby, natürlich), fangen Sie klein an und fügen Sie im Laufe der Zeit Gewicht hinzu.

3. Die Matte für Pilates ausrollen

   Pilates lässt Sie nicht nur besser fühlen, es stärkt auch Ihre Muskeln. Pilates-Übungen lindern Rückenschmerzen und bauen Ihren Oberkörper auf. Sie stärken auch Ihren Core und konzentrieren sich auf dieselben Muskeln, die während der Schwangerschaft und Geburt belastet wurden – Bauchmuskeln, Beckenbodenmuskeln und Rücken.