Natürlicher Energieschub: Den Zuckerkater vermeiden

Einen Riegel Schokolade zu schnappen oder eine Dose zuckerhaltige Limonade zu trinken, ist eine Möglichkeit, um am Nachmittag einen Energieschub zu bekommen. Leider hält dieser Schub nicht lange an und lässt Sie mit einem Zuckerkater zurück, der Sie noch müder fühlen lässt. Übermäßiger Zuckerkonsum kann auch zu Adipositas führen, Karies verursachen und zu Diabetes führen, einer potenziell lebensbedrohlichen Krankheit. Es gibt andere Möglichkeiten, Sie am Nachmittag hyperaktiver zu machen, ohne Zucker zu benötigen.

Was Sie benötigen

• Gesunde Snacks
• Aromatherapie-Kerzen oder Räucherstäbchen

Anleitung

1. Essen Sie einen Snack, der mit einer kleinen Menge Fett, Protein und Kohlenhydraten gefüllt ist. Diese Lebensmittel, die Nüsse, Erdnussbutter und getrocknete Früchte umfassen, geben Ihnen einen Energieschub, der länger anhält als ein zuckerhaltiger Leckerbissen.

2. Hören Sie etwas Musik. Schalten Sie Ihr Lieblingslied mit schnellem Tempo ein und singen Sie mit. Das Lied hilft Ihnen, aufzuwachen und in Bewegung zu kommen.

3. Führen Sie einige leichte Übungen durch. Machen Sie ein paar Hampelmann, laufen Sie ein paar Runden um Ihr Haus oder spielen Sie ein Spiel Fangen mit den Kindern. Die Bewegung hilft, Ihren Körper aufzuwecken und macht Sie hyperaktiver.

4. Spielen Sie mit dem Haustier der Familie. Gehen Sie nach draußen und spielen Sie mit Ihrem Hund oder wirbeln Sie ein Katzenspielzeug um den Kopf Ihrer Lieblingskatze.

5. Sprechen Sie mit einem engen Freund. Rufen Sie Ihren besten Freund an oder gehen Sie mit einem guten Freund zum Mittagessen. Ein lustiges, leichtes Gespräch mit einer lustigen Person hilft Ihnen, sich energiegeladen zu fühlen.

6. Spritzen Sie kaltes Wasser ins Gesicht. Der plötzliche Schock des kalten Wassers bringt Ihren Körper in Alarmbereitschaft, lässt Sie sich hyperaktiver und bereit für den Tag fühlen. Jedes Mal, wenn Sie müde werden, gehen Sie zurück zum Waschbecken und spritzen Sie sich wieder Wasser ins Gesicht.

7. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder ein Sofa und rollen Sie Ihre Zehen auf einem Teppichboden. Die Bewegung Ihrer Zehen hilft, Ihr Kreislaufsystem zu stimulieren, das energiefördernden Sauerstoff im gesamten Blutkreislauf verteilt.

8. Brennen Sie eine energiefördernde Aromatherapie-Kerze oder Räucherstäbchen. Lavendel, Minze und Jasmin sind alles Düfte, die Sie sich energiegeladener fühlen lassen und Ihren Raum mit einem angenehmen Aroma füllen.