Übelkeitsfreundliche Lebensmittel: Beruhigen Sie Ihren Magen und finden Sie Linderung

Wenn Sie Übelkeit haben, scheint Essen das Letzte zu sein, was Sie tun möchten. Einige Lebensmittel helfen jedoch tatsächlich, die Symptome von Übelkeit zu lindern, indem sie Ihren Magen beruhigen und Vitamine und Nährstoffe auffüllen, denen Ihr Körper fehlt oder die er durch tatsächliches Erbrechen verloren hat. Um einen übelkeitsgeplagten Magen zu beruhigen, verwenden Sie die frischesten Zutaten, die Sie finden können, um magenfreundliche Mahlzeiten zuzubereiten.

Ballaststoffe

Ballaststoffreiche Lebensmittel können helfen, das aus Ihrem System zu entfernen, was die Übelkeit verursacht. Kleine Mahlzeiten aus Äpfeln und rohem Gemüse wie Sellerie können helfen, indem sie dringend benötigte Vitamine auffüllen. Bestimmte Getreidearten wie Kleie sind ebenfalls besonders reich an Ballaststoffen. Essen Sie diese Mahlzeiten jedoch in kleinen Mengen – zu viel ballaststoffreiche Nahrung bei Übelkeit kann Sie tatsächlich noch schlechter fühlen lassen.

Stärke

Lebensmittel, die reich an Stärke sind, können helfen, Magensäure zu absorbieren und Ihren üblen Magen zu beruhigen. Kleine Mahlzeiten aus trockenen, ungesalzenen Salzstangen (z. B. Saltines), Brot, trockene Nudeln oder Reis können helfen, den Magen auszugleichen und Übelkeit zu reduzieren. Wenn Sie Magen-Darm-Grippe oder Schwangerschaftsübelkeit haben, kann es helfen, ein paar Kekse auf dem Nachttisch zu haben und ein paar – unbestrichen – vor dem Aufstehen zu essen, um die Morgenübelkeit zu lindern.

Protein

Mangel an Protein in Ihrer Ernährung kann Übelkeitssymptome verstärken. Greifen Sie anstelle einer schweren Fleischmahlzeit zu proteinreichen Lebensmitteln wie Mandeln, gemischten Nüssen oder Erdnussbutter.

Brühe

Um Ihre Übelkeitssymptome zu lindern, nehmen Sie eine Mahlzeit aus klarer Hühner- oder Rinderbrühe zu sich. Diese flüssige Mahlzeit ist reich an Nährstoffen, die Ihnen helfen, sich allmählich an feste Nahrung heranzutasten, und ist leicht zu essen. Wenn Sie keine frische Brühe zur Hand haben, werfen Sie Brühewürfel in kochendes Wasser zur schnellen Zubereitung.