Viele Lebensmittel, die in eine vegetarische Ernährung eingeschlossen sind, sind von Natur aus kalorienarm, wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Tatsächlich müssen einige Vegetarier sich bemühen, kalorienreiche Lebensmittel in ihre Ernährung einzubeziehen, um Gewichtsverlust zu verhindern und eine angemessene tägliche Kalorienzufuhr sicherzustellen. Einige der kalorienreichsten vegetarischen Lebensmittel sind Fast Food und kalorienreiche Saucen. Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein Ernährungsregime oder eine Diät beginnen.
Käsepizza
- Käsepizza kann eine unterhaltsame Familienoption für Vegetarier sein, da sie Erwachsene und Kinder gleichermaßen erfreuen kann. Käsepizza gehört zu den kalorienreichsten Lebensmitteln aufgrund der Menge an Käse und Brot, die für die Herstellung der Pizza verwendet werden. Eine Personal Cheese Pizza von Pizza Hut enthält 640 Kalorien und 27 Gramm Fett, was fast die Hälfte der empfohlenen Tagesmenge (RDA) an Fett ist.
Pasta mit Sauce
- Während Pasta allein vielleicht kein kalorienreiches Lebensmittel ist, kann das Hinzufügen verschiedener Saucen, die Butter, Sahne oder Öl enthalten, die Kalorienzahl erheblich erhöhen. Pasta mit Pesto-Sauce und Pinienkernen ist ein Beispiel für ein kalorienreiches und sättigendes Lebensmittel. Pesto-Sauce wird typischerweise aus frischem Basilikum, geriebenem Käse, Olivenöl und Pinienkernen hergestellt. Eine Tasse gekochte Pasta hat etwa 220 Kalorien, und eine Portion Pesto-Sauce hat ebenfalls etwa 230 Kalorien. Wenn Sie andere Nüsse zur Pasta hinzufügen, wie Walnüsse, können die Gesamtkalorien bei etwa 530 Kalorien pro Portion liegen.
Pommes frites
- Pommes frites können als vegetarisches Lebensmittel betrachtet werden, da sie aus Kartoffeln hergestellt werden. Allerdings macht der Prozess des Frittierens und des Hinzufügens von Salz sie zu einer kalorienreichen Option. Eine große Portion Pommes frites von McDonalds enthält 500 Kalorien, 25 Gramm Fett und 350 Milligramm Natrium.
Schokolade
- Schokolade kann ein leckerer Teil jeder Ernährung sein, einschließlich einer vegetarischen Ernährung, aber sie kann kalorienreich sein. Einige Schokoladen sind sogar vegan, was bedeutet, dass sie nur aus pflanzlichen Quellen hergestellt werden. Die Kalorien in Schokolade können von 150 bis 300 pro Schokoladenriegel variieren, und mehr für Schokoladenkuchen (350 Kalorien pro Portion). Ein Stück Chocolate Chip Cookie Molten Cake bei Chili's Grill and Bar hat bis zu 1240 Kalorien pro Portion, mit 64 Gramm Fett.
