Körpergröße steigern: Bewährte Strategien & Übungen (auch bei Genetik)

Einleitung

Fast jeder möchte ein wenig mehr Körpergröße. Leider spielt Genetik eine integrale Rolle dabei, wie groß wir werden. Wenn Sie aus einer langen Reihe von kleinen Menschen stammen, tun Sie nicht so, als wären Sie schockiert, wenn Ihre Träume, NBA-Center zu werden, nicht wahr werden. Das bedeutet nicht, dass Natur und Genetik unaufhaltsam sind. Unternehmen Sie mehrere proaktive Schritte, einschließlich der Implementierung neuer Diät- und Trainingspläne, um Ihre Körpergröße im Laufe der Zeit zu erhöhen. Körperverlängernde Übungen fügen auch Körpergröße für diejenigen hinzu, die bereits in der Pubertät sind.

Anleitung

1. Protein-, Kalzium- und Aminosäurenreiche Ernährung

   Essen Sie eine Ernährung, die reich an Protein, Kalzium und Aminosäuren ist. Diese Nährstoffe fördern starke Knochen und Muskeln, die wiederum Wachstum fördern. Eine Ernährung, die arm an diesen essenziellen Nährstoffen ist, kann tatsächlich Ihr natürliches Wachstumsmuster hemmen und Sie kleiner halten. Vitaminpräparate helfen auch sicherzustellen, dass Sie eine ausreichende Menge an Nährstoffen erhalten, um das Wachstum zu unterstützen.

2. Regelmäßig trainieren

   Trainieren Sie regelmäßig, um die Muskelkraft zu erhöhen. Bewegung fördert auch körpergrößensteigernde Hormone im Körper. Eine Kombination aus aerobem Training (z. B. Laufen, Radfahren) und anaeroben Übungen (z. B. Gewichtheben) beschleunigt den Wachstumsprozess.

3. Regelmäßig dehnen

   Dehnen Sie Ihren Körper regelmäßig. Für diejenigen, die sich in der Pubertät befinden oder in sie eintreten, hat Dehnen viele der gleichen vorteilhaften Auswirkungen wie Bewegung. Für diejenigen, die lange über der Pubertät sind, verbessert Dehnen die Haltung und den Stand. Verbesserte Haltung verlängert die Körpergröße, die Sie bereits haben. Dies erhöht Ihre Körpergröße, ohne tatsächlich wachsen zu müssen.

4. Arzt konsultieren

   Konsultieren Sie Ihren Arzt über körpergrößensteigernde Medikamente oder chirurgische Verfahren. Ziehen Sie diese Alternativen in Betracht, wenn Ihre Genetik Sie zu einer deutlich unterdurchschnittlichen Körpergröße prädisponiert. Medikamente und chirurgische Verfahren werden normalerweise nicht von Personen durchschnittlicher Körpergröße in Betracht gezogen, die ein oder zwei Zentimeter hinzufügen möchten.