Grundumsatz verstehen: Kalorienverbrauch im Ruhezustand

Die Basalmetabolische Rate (BMR) ist die Anzahl der Kalorien, die der Körper verbraucht, um seine täglichen Funktionen aufrechtzuerhalten. Der Körper verwendet ständig Energie oder Kalorien, während er Nahrung abbaut und verteilt, um sich selbst am Laufen zu halten. Basale Stoffwechselaktivitäten sind die Aktivitäten, an denen der Körper jeden Tag teilnimmt, ob du dein Bett verlässt oder nicht. Jeder Mensch hat einen anderen BMR, beeinflusst von Körperzusammensetzung, Genetik und Aktivitätsniveau.

Atmen

• Wenn du einatmest, ziehen sich die äußeren Zwischenrippenmuskeln (zwischen den Rippen) zusammen, wodurch dein Rippenkorb sich hebt und nach außen bewegt. Auch das Zwerchfell zieht sich während der Einatmung zusammen. Wenn du ausatmest, arbeiten die Zellen durch Elastizität, um deine Lungen auf das normale Volumen zurückzubringen. Jede dieser Aktivitäten trägt zu deinem Basalstoffwechsel bei, indem sie Kalorien verbraucht. Während der Ruhe atmest du 15 bis 18 Mal pro Minute, laut der Website des pensionierten Harvard-Dozenten John W. Kimball.

Körpertemperaturregulierung

• Der Körper arbeitet daran, seine ideale Kerntemperatur aufrechtzuerhalten, die beim Menschen zwischen 36,5 und 37,5 Grad Celsius liegt. Der Hypothalamus, manchmal als Thermostat des Körpers bezeichnet, befindet sich im Gehirn und weist den Körper an, physiologische Veränderungen als Reaktion auf Temperatur vorzunehmen. Zum Beispiel informieren an heißen Tagen Temperaturrezeptoren in der Haut den Hypothalamus über die Hitze. Daraufhin weist der Hypothalamus den Körper an zu schwitzen. Diese ständigen Aktivitäten erfordern den Verbrauch von Kalorien.

Wachstum

• Ein großer Grund, warum Kinder so viele Kalorien verbrennen, ist, dass sie so schnell wachsen. Wachstum trägt zum Basalstoffwechsel bei, weil der damit verbundene Kalorienverbrauch. Zellen vermehren sich, um Gewebe zu bilden, das Organe bildet, einschließlich des Skelettsystems. Wenn Organe wachsen, werden Kalorien benötigt, um das Zellwachstum zu unterstützen. Muskelwachstum ist eine weitere Art von Wachstum, die Teil des Basalstoffwechsels wird. Der Körper repariert Muskeln nach dem Training, und dann baut der Körper neue, größere Muskeln auf.

Blutkreislauf

• Das Kreislaufsystem verteilt sauerstoffreiches Blut im ganzen Körper. Das Kreislaufsystem umfasst drei Hauptteile: Lungenkreislauf, Herzkreislauf und systemischer Kreislauf. Blut, das hin und her vom Herzen zu den Lungen reist, ist Lungenkreislauf. Das Blut, das durch die Venen des Herzens reist, wird Herzkreislauf genannt. Der Rest der Gewebe des Körpers erhält Blut durch den systemischen Kreislauf. Energie wird verbraucht, wenn das Herz Blut durch Kontraktion durch die Aorta und in den Rest des Körpers pumpt.