Einleitung
Diabetespatienten müssen auf ihre Kalorienzufuhr sowie auf ihre allgemeine Zucker- und Kohlenhydrataufnahme achten, um sicherzustellen, dass ihre Insulinspiegel richtig ausbalanciert sind. Eine Ernährung von nicht mehr als 1800 Kalorien pro Tag hilft sicherzustellen, dass Diabetiker eine bessere Kontrolle über ihren Blutzuckerspiegel behalten und beim Abnehmen unterstützt werden.
Diabetes
- Diabetes ist eine genetische Störung, bei der der Körper der betroffenen Person nicht in der Lage ist, den Blutzuckerspiegel richtig zu regulieren, aufgrund der Unfähigkeit des Körpers, Insulin zu sezernieren. Typischerweise steigen die Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr von Nahrung, und ein normal funktionierender Körper reguliert diese Erhöhung des Blutzuckers, indem er Insulin produziert. Dies ist bei Diabetikern nicht der Fall. Folglich ist eine stark regulierte Ernährung sowie Insulinspritzen notwendig, um die Symptome von Diabetes zu reduzieren, die Ohnmacht und Insulinschock umfassen können, was zum Tod führen kann.
Die 1800-Kalorien-Diät
- Ganz einfach beschränkt die 1800-Kalorien-Diät diabetische Patienten auf nicht mehr als 1800 Kalorien Nahrung pro Tag. Innerhalb dieser Diät gibt es eine weitere Regulierung von Zuckern und Kohlenhydraten, die tendenziell reich an Glukose oder Blutzucker sind. Der Hauptzweck einer 1800-Kalorien-Diät ist es, das Idealgewicht der Person aufrechtzuerhalten. Menschen mit Diabetes haben Schwierigkeiten, den Blutzucker zu regulieren, sodass es tendenziell zu Gewichtszunahmen führt, was zu zusätzlichen langfristigen Komplikationen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit führen kann.
Im Allgemeinen beginnt das Idealgewicht für Frauen bei 100 Pfund für eine 5-Fuß-Frau, zuzüglich 5 Pfund für jeden Zoll über 5 Fuß, und einer 10-prozentigen Zunahme für Frauen mit breiteren Rahmen. Für Männer beginnt das Idealgewicht bei 106 Pfund für einen 5-Fuß-Mann, zuzüglich 6 Pfund für jeden Zoll über 5 Fuß. Die 1800-Kalorien-Diät stellt dieses Idealgewicht sicher.
Kalorien zählen
- Wenn Sie der 1800-Kalorien-Diät folgen, sollten Ihre Kohlenhydrate nicht mehr als 50 Prozent Ihrer täglichen Kalorien ausmachen. Diabetiker sollten Produkte mit raffiniertem Zucker vermeiden – typischerweise jegliche verarbeiteten Süßigkeiten oder Süßwaren. Sie können Kohlenhydrate sehr einfach zählen. Eine Portion Stärke, Obst oder Milch enthält etwa 15 Gramm Kohlenhydrate, und drei Portionen Gemüse sind etwa 15 Gramm. Zum Beispiel ist eine Tasse 1-Prozent-Milch eine Portion. Jedes Gramm Kohlenhydrate hat etwa 4 Kalorien, was eine Portion Kohlenhydrate etwa 60 Kalorien ausmacht. Bei der 1800-Kalorien-Diät sollten Sie nicht mehr als 15 Portionen oder 225 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen.
