Multiple Sklerose Symptome managen: Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Multiple Sklerose (MS) ist eine degenerative Nervenkrankheit, die jeden in jedem Alter treffen kann, aber am häufigsten Frauen nach dem zwanzigsten und vor dem vierzigsten Lebensjahr betrifft. Die schützende Myelinscheide, die die Nervenzellen umgibt, entzündet sich, wenn MS aufflammt. Obwohl ein typischer MS-Patient Episoden haben kann, in denen die Krankheit für ein paar Tage oder Monate aktiv ist, gefolgt von einer Ruhephase, erholen sich die Nerven möglicherweise nicht und die Symptome können mit jeder folgenden Episode schwerer sein. (Ref 1)

Anleitung

1. Befolgen Sie eine gesunde Ernährung. Obwohl Sie das Fortschreiten der Krankheit möglicherweise nicht aufhalten können, kann der Verzehr gesunder Lebensmittel die Gesundheit Ihres Immunsystems verbessern. (Ref 2)

2. Planen Sie Zeit für Bewegung ein. Niedrig belastende oder belastungsarme Übungen wie Schwimmen helfen, die Muskeln stark und flexibel zu halten. Darüber hinaus kann regelmäßige leichte Bewegung Depressionen vorbeugen. (Ref 2)

3. Halten Sie Ihre Umgebung kühl. MS-Betroffene stellen fest, dass Hitze ihre Symptome auslöst oder verschlimmert. Dies kann heiße Bäder, überhitzte Räume, Sommertemperaturen im Freien, Saunen und sogar das Ausführen anstrengender Übungen umfassen, die den Körper überhitzen. Wenn Sie in einem warmen Klima leben, kann eine Klimaanlage willkommene Erleichterung von hitzebedingten MS-Symptomen bieten. (Ref-3)

4. Entspannen Sie sich, um die Schwere der MS-Symptome zu reduzieren. Obwohl Tests erforderlich sind, behaupten einige MS-Patienten, dass ihre Symptome schwerer sind, wenn sie sich in einer stressigen Situation befinden. Entspannung zu lernen, kann helfen. Yoga, Tai Chi und Meditation können von Nutzen sein. (Siehe Ressourcen)

5. Teilen Sie Arbeit und Aufgaben in Segmente auf, mit Ruhepausen dazwischen. Müdigkeit ist eine häufige Beschwerde von MS-Betroffenen, aber mit sorgfältiger Planung können sie ihre Aufgaben möglicherweise erledigen, ohne zu müde zu werden. Darüber hinaus schlafen Sie eine ganze Nacht lang und machen Sie tagsüber ein Nickerchen. (Ref 3)

6. Verlegen Sie Wohn-, Schlaf- oder Arbeitsräume auf eine Etage, wenn Mobilität ein Problem ist. Neben der erhöhten Sturzgefahr durch das Navigieren einer Treppe kann ein Patient mit fortgeschrittener MS Schwierigkeiten haben, problemlos zu einem Badezimmer oder einer Küche zu gelangen. (Ref 3)