Bewegung & Multiple Sklerose: Symptome & Verlauf managen

Einleitung

Multiple Sklerose (MS) greift das Gehirn und das Rückenmark an. Obwohl MS bei jedem anders ist, umfassen Symptome Probleme mit Gleichgewicht, Taubheit und Koordination. Da die Krankheit die Nerven im Gehirn und Rückenmark schädigt, werden verschiedene Teile Ihres Körpers im Verlauf der Krankheit beeinträchtigt. Sie können jedoch bestimmte Schritte unternehmen, einschließlich Bewegung, um das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen.

Vorteile

Laut der National MS Society bewies eine Studie aus dem Jahr 1996 der University of Utah, dass Bewegung eine positive Wirkung auf Menschen mit der Krankheit hat. In der Studie nahmen Patienten mit MS an einem Programm teil, das sich auf aerobe Bewegung konzentrierte. Neben den üblichen Vorteilen regelmäßiger Bewegung zeigten die Teilnehmer der Studie auch eine bessere Harn- und Darmfunktion, weniger Depressionen und eine bessere Kraft in den Muskeln, die die Krankheit allmählich abbaut.

Programm

Es ist wichtig, das richtige Programm zu finden, das Ihnen bei Ihren Symptomen hilft und sicher ist. Unterschiedliche Menschen mit MS haben unterschiedliche Fähigkeiten und Einschränkungen, je nachdem, welcher Teil des Körpers betroffen ist. Die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten oder Arzt zur Entwicklung einer Routine ist eine gute Idee, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Symptome nicht tatsächlich verschlimmern. Die meisten Routinen beinhalten etwas kardiovaskuläres Training wie Laufen oder Radfahren und leichtes Gewichtstraining, um Muskeldefinition und -tonus zu erhalten.

Risiken/Warnungen

Menschen mit MS, die inaktiv sind, erleben laut der National MS Society tendenziell einen schnelleren Fortschritt der Symptome als diejenigen, die aktiv sind. Sie haben ein höheres Risiko für Knochenbrüche, Atembeschwerden und Muskelatrophie. Obwohl Bewegung wichtig ist, müssen Menschen mit MS darauf achten, sich nicht zu überhitzen, daher hält die Planung von Bewegung an Tagen, die sehr heiß sind und nicht in direkter Sonneneinstrahlung, sie gesund und sicher beim Training.