Fußverletzung genesen: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Heilung

Nach einer Fußverletzung richtig heilen

Es kann bis zu 6 Wochen dauern, bis sich ein Fuß von einer Verletzung erholt hat. Lagern Sie Ihre Füße so oft wie möglich hoch und geben Sie Ihrem Körper Zeit zum Heilen.

Benötigte Dinge

• Aspirin
• Stock
• Krücken
• Heizkissen
• Ibuprofen
• Kühlpacks

Anleitung

1. Schonen Sie Ihren Fuß. Setzen Sie sich so oft wie möglich hin und halten Sie Ihren Fuß auf Brusthöhe hochgelagert. Legen Sie ein Kissen unter die Ferse, um Druckgeschwüre vorzubeugen.

2. Legen Sie Eis auf den verletzten Teil des Fußes – 30 Minuten an und 30 Minuten aus – für die ersten 2 Tage.

3. Duschen oder baden Sie in den ersten 3 Tagen lauwarm. Vermeiden Sie, wenn möglich, dass Wasser auf Ihren Fuß gelangt.

4. Gehen Sie mit Unterstützung: einem Arm, einem Stock, einem Gehwagen oder Krücken.

5. Vermeiden Sie es, Ihren Fuß zu massieren oder zu kratzen. Es sei denn, Ihr Arzt rät dazu, ist es besser, die Hände von Ihrem verletzten Fuß zu lassen.

6. Legen Sie nach den ersten 2 bis 3 Tagen warme Kompressen oder ein Heizkissen an – 30 Minuten an und 30 Minuten aus.

7. Messen Sie Ihre Temperatur. Ein Fieber über 37,6 Grad Celsius, das länger als 24 Stunden anhält, sollte Ihrem Arzt gemeldet werden.

8. Überprüfen Sie das Nagelbett Ihres verletzten Fußes auf Blässe. Die große Zehe eignet sich am besten, verwenden Sie sie jedoch nicht, wenn sie verletzt ist. Um zu blanchieren, drücken Sie Ihren Daumen in das Nagelbett. Es wird weiß aussehen, wenn Sie Ihren Finger zuerst entfernen, sollte aber in weniger als 6 Sekunden wieder rosa werden. Wenn das Nagelbett nach 6 Sekunden noch weiß ist, ist die Durchblutung Ihres Fußes beeinträchtigt. Rufen Sie Ihren Arzt an.

9. Nehmen Sie Aspirin oder Ibuprofen zur Schmerzlinderung ein.