Treppensteigen mit Krücken: Ein sicherer & effektiver Leitfaden

Treppensteigen mit Krücken

Wenn Sie sich zuerst verletzen, kann es eine Weile dauern, sich an das Bewegen auf unterschiedliche Weise zu gewöhnen. Üben Sie das Gehen mit Ihren Krücken auf einem ebenen Boden. Bitten Sie jemanden, Ihnen zu helfen, Teppichböden, Verlängerungskabel und ähnliche Gegenstände aus Ihrem Weg zu räumen. Wenn Sie sich mit den Krücken wohlfühlen, üben Sie das Treppensteigen. Die ersten Male möchten Sie vielleicht, dass jemand Ihnen hilft, falls Sie das Gleichgewicht verlieren. Sie können eine aufrechte oder eine sitzende Position einnehmen, um Treppen zu bewältigen.

Anleitung

Treppen hoch: Sitzende Methode

1. Setzen Sie sich auf eine untere Stufe, mit dem Rücken zu den Treppen. Ordnen Sie Ihre Krücken so an, dass sie auf und ab den Treppen liegen, nicht quer darüber. Schieben Sie beide Krücken so weit die Treppen hinauf, wie Sie reichen können, und lassen Sie sie los. Die sitzende Methode erfordert, dass Sie Ihre Krücken beim Aufsteigen die Treppen hinauf bewegen, anstatt sie zum Tragen Ihres Gewichts zu verwenden.
2. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken, während Sie sitzen.
3. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Hände und Ihr belastendes Bein.
4. Heben Sie sich auf die nächsthöhere Stufe. Wiederholen Sie diesen Vorgang für jede Stufe, wobei Sie Ihre Krücken während des Aufstiegs weiter die Treppen hinauf bewegen.

Treppen runter: Sitzende Methode

1. Setzen Sie sich auf die oberste Stufe, die Füße baumeln die Stufen hinunter. Ordnen Sie Ihre Krücken so an, dass sie in einer auf und ab-Position auf den Treppen liegen. Schieben Sie Ihre Krücken so weit die Stufen hinunter, wie Sie erreichen können, und lassen Sie sie los.
2. Fassen Sie die Kante der Stufe, auf der Sie sitzen.
3. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre Hände. Verlagern Sie auch Gewicht auf Ihr belastendes Bein.
4. Heben Sie sich auf die nächstniedrigere Stufe hinunter. Wiederholen Sie dies, um die Treppen hinunterzufahren. Bewegen Sie Ihre Krücken während des Fortschreitens immer mehr Stufen hinunter.

Treppen hoch: Gehende Methode

1. Schieben Sie eine Krücke die Treppen hinauf, so weit Sie erreichen können, und lassen Sie sie los. Sie müssen nur eine Ihrer Krücken für diese Methode festhalten. Beim Aufsteigen müssen Sie die Krücke, die Sie nicht halten, weiter die Treppen hinauf schieben.
2. Stecken Sie die andere Krücke unter den Arm auf der Seite Ihres verletzten Beins. Fassen Sie das Geländer mit Ihrer anderen Hand.
3. Positionieren Sie Ihr verletztes Bein hinter sich. Halten Sie es angehoben.
4. Gehen Sie die Stufen hinauf, wobei Sie mit Ihrem belastenden Bein führen. Schieben Sie die Krücke, die Sie nicht verwenden, während des Fortschreitens weiter die Treppen hinauf.

Treppen runter: Gehende Methode

1. Schieben Sie eine Ihrer Krücken die Treppen hinunter, so weit Sie können, und lassen Sie sie los. Das Hinuntergehen der Treppen ist ähnlich wie das Hinaufgehen mit der Geh-Methode. Sie müssen die Krücke, die Sie nicht halten, beim Absteigen weiter die Treppen hinunter schieben.
2. Platzieren Sie Ihre andere Krücke unter Ihrem Arm. Sie sollte auf derselben Seite wie Ihr verletztes Bein sein.
3. Halten Sie das Geländer mit Ihrer anderen Hand.
4. Positionieren Sie Ihr verletztes Bein vor sich, nicht hinter sich. Halten Sie es angehoben.
5. Senken Sie sich Stufe für Stufe herunter, indem Sie Ihr belastendes Bein und das Geländer sowie die Krücke zum Halten des Gleichgewichts verwenden.