Wie man einen richtig Warm Compress

Kompressen auf verletzte Körperteile verwendet werden, um den Muskel zu wärmen. Das entspannt die Muskeln , hilft bei Muskelkrämpfen und erhöht den Blutfluss in den Bereich . Dies hilft auch, zu entlasten Gelenksteife . Warme Kompressen können auch mit Entzündungen helfen. Eine warme Kompresse kann mit einem feuchten Tuch oder einem Laden gekauften Gel-Pack gestellt werden. Doch nicht aufheizen können Pakete und Umschläge , die nicht genehmigt sind beheizt. Was Sie brauchen
Handtuch
Mikrowelle
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Warme Handtuch
1

Falten Sie ein kleines, sauberes Handtuch in Viertel . Je dicker das Handtuch, desto mehr Wasser halten wird . Dadurch wird die Wärme länger auf dem Herd oder in der Mikrowelle zu halten.
2

Warmwasser . Lassen Sie das Wasser zum Kochen bringen . Wenn es kocht, Eis oder lassen Sie das Wasser abkühlen. Es sollte etwa 110 Grad Fahrenheit .
3

Gießen Sie das warme Wasser auf eine Seite das Handtuch. Das Handtuch sollte nicht mit Wasser tropft , aber nass anfühlt. Wenn das Wasser fühlt sich zu heiß an , tun Sie es nicht auf Ihrem Muskelkater . Die Luft wird das Handtuch in ein paar Minuten abkühlen lassen , und Sie werden in der Lage sein , es zu benutzen .
4

Tragen Sie die warme Kompresse auf die betroffene Stelle . Benutzen Sie Ihre Hände , um sie in Position zu halten. Sie können auch kleben Sie es mit einem Pflaster . Das Wasser wird wieder nach unten in 10 Minuten abkühlen. Entfernen Sie die Kompresse , die du bei mehr warmem Wasser und erneut das Handtuch .
Gel -Packs
5

Massieren Sie die Gel-Packung mit den Händen. Überprüfen Sie das Gehäuse auf Löcher und Risse , wo das Gel könnte auslaufen. Sie werden nicht wollen , dieses Material in der Mikrowelle oder auf der Haut. Wenn es ein Loch in der Außen , werfen die Packung und ein neues kaufen .
6

Setzen Sie die Gel-Packung in der Mikrowelle. Setzen Sie ein Papiertuch unter ihm, so dass ein potenziell schmutzige Gel-Packung nicht berührt nackten Essen. Andere Gegenstände nicht erhitzen mit dem Pack .
7

Erhitzen Sie die Gel-Pack für 30 Sekunden Intervallen . Nach jedem Intervall , überprüfen Sie die Gel-Pack für Temperatur. Es sollte nicht zu heiß zu holen und bequem zu halten. Sobald diese Temperatur erreicht , entfernen Sie die Gel-Packung aus der Mikrowelle . Dies sollte nur zwei bis drei Minuten .
8

Das Gel Pack auf den betroffenen Bereich. Wenn es zu warm ist, legen Sie ein Handtuch zwischen dem Gel-Packung und Ihre Haut . Es sollte seine Wärme für 20 bis 30 Minuten zu halten . Sie können auch die Packung kleben sich mit medizinischen Band .