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Knieprobleme gibt es in allen Formen und Größen. Dies liegt hauptsächlich daran, dass das Knie so viele verschiedene Muskeln und Sehnen in seiner Nähe hat. Aus diesem Grund fällt es Menschen schwer, ihre Knieprobleme selbst zu diagnostizieren. Viele Male ist es am besten, einen Physiotherapeuten oder Arzt aufzusuchen, bevor man versucht, Verletzungen oder Schmerzen selbst zu behandeln. Wenn Sie das Problem bereits kennen, können Sie diese Taping-Methode ausprobieren.
Beugen Sie Ihr Knie zwischen 5 und 15 Grad. Sie werden es während des gesamten Taping-Vorgangs in dieser Position lassen wollen, um sicherzustellen, dass Sie nach Abschluss noch Beweglichkeit haben.
Bedecken Sie Ihren Kniebereich vom Oberschenkelmitte bis zur Unterschenkelmitte mit dem Vor-Taping-Wickel oder rasieren Sie den gesamten Bereich.
Wickeln Sie zwei Bänder elastisches Sporttape um Ihre Oberschenkelmitte und Unterschenkelmitte. Diese beiden Stücke dienen als Anker für das spätere Taping.
Kleben Sie eine Schicht Tape um das untere Ende des elastischen Wickels, den Sie um Ihren Oberschenkel gelegt haben, und auch um das obere Ende des Sporttapes, den Sie um Ihren Unterschenkel gelegt haben.
Tragen Sie ein Stück Sporttape von der Rückseite/Innenseite des Oberschenkels (über das Stück Tape, das Sie in Schritt 4 aufgetragen haben) diagonal über die Seite der Innenseite des Knies bis zur Vorderseite Ihres Unterschenkels (wieder über das Tape, das Sie in Schritt 4 aufgetragen haben).
Legen Sie ein weiteres Stück Tape über das in Schritt 5 aufgebrachte Stück.
Tragen Sie ein Stück Tape auf, das über das in Schritt 5 gelegte Stück kreuzt. Beginnen Sie an der Vorderseite des Oberschenkels, kreuzen Sie über die Innenseite des Knies bis zur Rückseite des Unterschenkels. Stellen Sie sicher, dass beide Enden über dem Stück Tape liegen, das in Schritt 4 aufgetragen wurde.
Legen Sie ein weiteres Stück Tape über das in Schritt 7 aufgebrachte Stück.
Tragen Sie zwei Stücke Tape übereinander die Mitte des „X“ hinab, das Sie gerade gemacht haben. Dieses Stück sollte, wie die anderen auch, beide Stücke Tape berühren, die in Schritt 4 aufgetragen wurden.
Legen Sie ein weiteres Stück Tape über die Stücke, die Sie in Schritt 4 aufgetragen haben. Dies sichert die Bänder, die Sie in den Schritten 5 bis 9 aufgetragen haben.
Verwenden Sie elastisches Sporttape, um den gesamten Bereich abzudecken. Der beste Weg, dies zu tun, ist, alle Schritte 4 bis 10 mit einem durchgehenden Stück elastischem Sporttape zu befolgen.
Verwenden Sie ein weiteres Stück elastischen Verband, um den gesamten Bereich von der Oberschenkelmitte bis zur Unterschenkelmitte zu wickeln. Verwenden Sie eine spiralförmige Bewegung, um den Oberschenkel herum, dann um den Unterschenkel und fahren Sie zum Knie fort, bis der gesamte getapte Bereich bedeckt ist. Bedecken Sie das Knie nicht.
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