Der Popliteus-Muskel ist ein dünner, dreieckiger Muskel an der Rückseite des Knies. Seine Wirkung beugt das Knie und rotiert das Bein. Es ist leicht, diesen Muskel zu überdehnen oder zu verletzen, besonders wenn Sie Läufer oder Athlet sind. Sobald der Popliteus verletzt ist, gibt es Möglichkeiten, ihn zu Hause zu behandeln, obwohl schwerere Verletzungen eine Operation erfordern können. Es gibt auch mehrere Möglichkeiten, eine Verletzung des Popliteus zu verhindern.
Behandlungen zu Hause
- Ein Riss, eine Zerrung oder ein Einriss des Popliteus kann zu Hause behandelt werden, besonders wenn er sofort erkannt und behandelt wird. Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, Ihr Bein hochzulagern, da die Popliteussehnenscheide zwischen dem Knie und dem Oberschenkel liegt. Dadurch wird die Schwellung gelindert. Zudem können Sie Eis auf die verletzte Stelle legen, was die Schwellung verringert. Rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen können ebenfalls helfen.
Behandlungen bei schwereren Verletzungen
- Wenn der Popliteus schwer gerissen oder gezerrt ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Sobald die Verletzung festgestellt wurde, können mehrere Behandlungen durchgeführt werden. Ein Arzt kann die Verletzung verbinden oder tapen, um die Sehne an Ort und Stelle zu halten und ihre erfolgreiche Heilung zu gewährleisten. Wenn die Verletzung schwerwiegend genug ist, kann sie eine Operation erfordern, bei der sie neu ausgerichtet wird, um sicherzustellen, dass sie auf die richtige Weise heilt.
Vorbeugung
- Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um eine Popliteusverletzung zu verhindern. Wenn Sie Läufer oder Athlet sind, sollten Sie erwägen, Ihre Kniescheiben zu wickeln, um sicherzustellen, dass die Kniescheibe nicht rollt. Dies hält den Popliteus stabil und verringert die Verletzungswahrscheinlichkeit. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Schuhe gute Knöchelstützen haben und es Ihnen ermöglichen, auf eine Weise zu laufen und sich zu bewegen, die Ihre Knie stabil hält. Vermeiden Sie es, bergab zu laufen, und wenn Sie es müssen, verlangsamen Sie sich, um sicherzustellen, dass Sie die Kontrolle haben.
