Hüftbeuger-Verletzungen: Ursachen, Symptome und Behandlung

Verletzungen der Hüftbeuger-Muskulatur sind bei Sportlern wie Läufern und Fußballspielern recht verbreitet. Die Hüftbeuger bestehen aus drei Muskeln: dem Rectus femoris, dem Psoas major und dem Iliacus. Dies sind die Muskeln, die verwendet werden, um das Bein beim Laufen und Gehen nach vorne zu bewegen. Wenn einer dieser Muskeln überdehnt wird, verspüren Sie Schmerzen in der vorderen Hüfte und im Bein sowie eine eingeschränkte Stabilität.

Wer es betrifft

Explosive Bewegungen wie Sprinten und Schießen sind oft die Ursache für eine Hüftbeuger-Zerrung. Fußballspieler sind am anfälligsten für diese Verletzung, gefolgt von Läufern und Kampfkünstlern, die viel treten. Manchmal wird die Verletzung durch Überlastung und nicht durch ein einzelnes Ereignis verursacht.

Wo es schmerzt

Ob die Verletzung ein leichter Zug oder ein kompletter Riss ist, der Schmerz wird in der vorderen Hüfte oder im oberen Oberschenkel gespürt. Er kann sogar die Vorderseite des Beins hinabschießen. Gelegentlich sind Hüftbeuger-Zerrungen mit Schwellungen, Muskelkrämpfen und Blutergüssen begleitet. Schmerz tritt auf, wenn Sie Ihr Bein nach vorne bewegen oder es nach oben ziehen.

Ein guter Test

Eine gute Möglichkeit, festzustellen, ob Sie die Hüftbeuger-Muskulatur überdehnt haben, ist, Ihr Knie zum heben, während Sie auf dem gegenüberliegenden Bein stehen. Lassen Sie jemanden mäßigen Druck ausüben, um Ihr Knie nach unten zu ziehen, während Sie Widerstand leisten. Wenn Sie während dieser Übung Schmerzen in den Hüftbeuger-Muskeln verspüren, haben Sie diese Muskeln wahrscheinlich überdehnt.

Arten

Hüftbeuger-Verletzungen werden in drei Kategorien eingeteilt. Zerrungen ersten Grades sind kleine Risse im Muskel oder Sehnen und können schnell überwunden werden. Zerrungen zweiten Grades sind Teilrisse und erfordern bis zu ein paar Wochen Ruhe, gefolgt von Rehabilitation. Zerrungen dritten Grades sind komplette Risse, die eine erheblichere Ruhephase und Physiotherapie erfordern. Zerrungen dritten Grades sind selten.

Behandlung

Sobald die Diagnose gestellt wurde, behandeln Sie die Stelle mit Ruhe, Eis und Ihrer bevorzugten verschreibungspflichtigen, pflanzlichen oder rezeptfreien entzündungshemmenden Medikamenten. Wenn Sie anfällig für ein Wiederauftreten dieser Verletzung sind, suchen Sie den Rat eines Sportarztes zu den Arten von Dehnübungen und Therapien, die Sie durchführen sollten, um eine erneute Verletzung zu vermeiden.

Stellen Sie sicher, dass die Stelle heilt, bevor Sie Ihre normale Aktivität wieder aufnehmen. Indem Sie versuchen, durch den Schmerz zu spielen, könnten Sie eine Verletzung ersten Grades mit einer kurzen Erholungszeit in eine Verletzung zweiten Grades verwandeln und wochenlang ausfallen.

Vorbeugung

Flexibilität trägt viel zur Vorbeugung von Hüftbeuger-Verletzungen bei. Eine gute Dehnung ist, in eine Ausfallschritt-Position zu gehen, wobei Ihr rechtes Bein tief vor Ihrem linken positioniert ist. Beugen Sie beide Knie leicht, besonders das hintere Knie, während Sie Ihre Hüften nach vorne beugen. Sie werden dies in den Hüftbeuger-Muskeln spüren.

Hüftbeuger-Verletzungen können das Ergebnis von Schwächen in anderen Körperteilen sein. Wadenmuskeln und Achillessehnenentzündung können die Übeltäter sein. Schwache Rumpfmuskulatur kann ebenfalls zu Hüftbeuger-Verletzungen beitragen. Hüftbeuger sind an der Wirbelsäule befestigt. Wenn die Rumpfmuskulatur schwach ist, kompensieren die Beuger und werden überlastet, was möglicherweise zu Verletzungen führt.