Sehnen sind faserige Gewebe, die Muskeln mit Knochen verbinden. Eine Verletzung kann durch Überlastung entstehen, was zu Entzündungen führt. Es gibt verschiedene Stadien einer Verletzung. Schwere Sehnenverletzungen erufen medizinische Aufmerksamkeit. Die nicht-schwerwiegenden Verletzungen können jedoch zu Hause behandelt werden.
Das benötigen Sie
- Eis
- Elastischer Verband
- Ibuprofen
Anleitung
So behandeln Sie eine Sehnenverletzung
- Vermeiden Sie jede Aktivität, die den Teil des Körpers betrifft, in dem die verletzte Sehne sitzt. Wenn zum Beispiel die Achillessehne verletzt ist, benutzen Sie diesen Fuß nicht. Ein elastischer Verband kann verwendet werden, um den Bereich zu wickeln, um ihm etwas Stabilität zu verleihen. Die Sehne zu schonen, ist der wichtigste Schritt im Heilungsprozess. Es kann mehrere Wochen dauern, bis sie verheilt ist.
- Wenden Sie unmittelbar nach der Verletzung Eis oder eine kalte Kompresse für bis zu 15 Minuten auf den Bereich an. Tun Sie dies viermal täglich für drei Tage, um Schwellungen zu vermeiden. Dies betäubt auch den Schmerz.
- Wenn erforderlich, kann ein Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Aspirin eingenommen werden. Nur wie angegeben verwenden. Wie bei der Einnahme jedes Medikaments, konsultieren Sie vorher einen Arzt – besonders wenn Sie derzeit andere verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
- Obwohl Sie die verletzte Sehne schonen, müssen dennoch täglich Beweglichkeitsübungen durchgeführt werden. Um Steifheit zu vermeiden, bewegen Sie das Gelenk durch seinen gesamten natürlichen Bewegungsumfang.
- Wenn der Schmerz nachlässt, nehmen Sie langsam die normale Aktivität wieder auf. Aufwärmen und Dehnübungen vor der Aktivität sind wichtig.
