Richtige Gehtechnik mit dem Stock: Ein Leitfaden für Sicherheit und Unterstützung

Stöcke können verwendet werden, wenn Sie ein Bein oder einen Fuß verletzt haben. Bevor Sie üben, mit Ihrem Stock herumzugehen, untersuchen Sie den Bereich auf potenzielle Sicherheitsrisiken. Teppiche und elektrische Kabel auf dem Boden können dazu führen, dass Sie stolpern und fallen. Achten Sie ebenfalls auf verschüttete Flüssigkeiten auf harten Böden. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Stock gehen, möchten Sie vielleicht, dass jemand anderes da ist, um Ihnen zu helfen, falls Sie das Gleichgewicht verlieren.

Benötigte Materialien

• Stock

Anleitung

1. Überprüfen Sie, ob der Stock die richtige Höhe für Sie hat. Wenn Sie aufrecht stehen, sollte sich die Spitze des Stocks laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons auf etwa der Höhe Ihres Handgelenks befinden. Ihr Ellbogen sollte sich leicht beugen können.

2. Halten Sie Ihren Stock mit der Hand, die dem verletzten Bein gegenüberliegt, wie vom University of Pittsburgh Medical Center empfohlen. Wenn zum Beispiel Ihr rechtes Bein oder Ihr rechter Fuß verletzt ist, halten Sie den Stock mit der linken Hand.

3. Bringen Sie Ihren Stock leicht vor Ihre Füße, um in eine Gehposition zu gelangen. Treten Sie gleichzeitig mit Ihrem verletzten Bein und dem Stock auf. Beide sollten gleichzeitig auf dem Boden aufkommen. Treten Sie dann mit Ihrem gesunden Bein nach vorne. Machen Sie kleine Schritte, damit Sie Ihr Gleichgewicht behalten.

4. Gehen Sie Treppen hinauf, indem Sie mit der Hand, die den Stock nicht hält, einen guten Griff am Geländer behalten. Gehen Sie zuerst mit Ihrem gesunden Bein eine Stufe hinauf, den Stock in der Hand. Bringen Sie dann Ihr verletztes Bein auf die Stufe hinauf.

5. Gehen Sie Treppen hinunter, indem Sie zuerst Ihren Stock auf die nächste Stufe stellen. Bringen Sie Ihr verlegtes Bein als nächstes auf die Stufe hinunter und dann Ihr gesundes Bein. Behalten Sie dabei einen Griff am Geländer und Ihrem Stock. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt, dass Sie Ihr Körpergewicht nicht die Stufe hinunter verlagern, bis Ihr gesundes Bein auf dieser Stufe ruht.