Einen Knöchel richtig mit einem Elastikverband umwickeln: Schritt-für-Schritt-Anleitung

Knöchelverband anlegen

Elastikverbände gibt es in mehreren Größen und sind weit verbreitet in Drogerien, medizinischen Einzelhändlern und online. Sie liefern Kompression zur Unterstützung verletzter Gelenke, wie des Knöchels, und fördern die Heilung. Jede Packung enthält Metallklammern oder ein 21" × 2" Klebeband zur Befestigung des Wickels, und das Material ist waschbar.

Das benötigen Sie

• Elastikverband
• Metallklammern oder 21" × 2" Klebeband

Anleitung

1. Legen Sie das lose Ende des Verbands auf die Oberseite Ihres Fußes. Halten Sie es in einer Hand und rollen Sie den Verband mit der anderen Hand um Ihren Fuß.
2. Lassen Sie die Hand los, die das lose Ende hält, und wickeln Sie den Verband ein zweites Mal um Ihren Fuß. Überlappen Sie die zweite Wicklung, sodass der Verband in einem Kreuzmuster liegt.
3. Legen Sie eine Hand auf Ihre Ferse, um sie bedeckt zu halten, und wickeln Sie den Verband mit der anderen Hand in einem Spiral-Acht-Muster zum Knöchel hin. Fahren Sie fort, bis das Ende der Rolle erreicht ist. Der Verband sollte fest um Knöchel und Fuß liegen, aber nicht so eng, dass er die Durchblutung einschränkt. (Ihre Ferse kann frei bleiben.)
4. Sichern Sie das lose Ende unter einer der Falten der Acht und befestigen Sie es mit einer Metallklammer oder einem Stück 21" × 2" Klebeband. Wenn Sie die Klammer verlieren, funktioniert Klebeband gut als Ersatz.