Bewegungsfreiheit verstehen: Ursachen, Einschränkungen & Verletzungen

Bewegungsfreiheit (Range of Motion)

Bewegungsfreiheit bezieht sich auf die Richtung und den Umfang der Bewegung eines Gelenks. Jeder Teil des Körpers hat ein Bewegungslimit. Anormale Einschränkungen können auf eine Verletzung oder ein strukturelles Problem innerhalb eines Gelenks hindeuten, das eine vollständige Bewegungsfreiheit verhindert. Verletzungen, die die Bewegungsfreiheit einschränken, können Verstauchungen, Zerrungen, Luxationen und Brüche umfassen. Strukturelle Probleme, die das Gelenk beschädigen können, wie Arthritis, können ebenfalls die Bewegung einschränken.

Bewegungsfreiheit der Gelenke

Schulter

Die Bewegungsfreiheit der Schulter ermöglicht eine volle Bewegung des Arms. Die normale Bewegungsfreiheit der Schulter umfasst Bewegung in einer geraden Ebene und Bewegung mit rotationsbedingten Komponenten. Die Schulterstreckung – Bewegung in einer geraden Ebene von der Seite über den Kopf vor Ihnen – sollte 180 Grad betragen. Die Bewegung zur Seite zum Ohr, oder Schulterabduktion, umfasst einige Rotation und sollte 180 Grad betragen. Die Schulterstreckung, oder das Bewegen Ihres Arms hinter Sie, sollte 60 Grad betragen. Die richtige Mobilität der Schulter mit Rotation umfasst das Heben Ihres gebeugten Ellenbogens auf Schulterhöhe und das Drehen des Unterarms zu den Hüften und zurück zum Ohr, mediale und laterale Rotation, und sollte zwischen 70 und 90 Grad betragen.

Ellenbogen und Handgelenk

Die normale Bewegungsfreiheit des Ellenbogens und des Handgelenks ermöglicht die ordnungsgemäße Funktion des unteren Teils des Arms und der Hand. Die Bewegung des Ellenbogens sollte volle Streckung, oder das Strecken des Ellenbogens, umfassen. Die Ellenbogenbeugung, oder das Beugen des Ellenbogens, sollte 150 Grad betragen. Die Bewegung des Handgelenks sollte Streckung, oder das Beugen des Handgelenks nach oben in Richtung der Schultern, umfassen, wenn die Arme vor Ihnen sind und die Handflächen nach unten zeigen. Dieser Winkel sollte 70 Grad betragen. Die Handgelenksbeugung, oder das Beugen des Handgelenks nach unten in Richtung der Füße, wenn die Arme vor Ihnen sind und die Handflächen nach unten zeigen, sollte 80 Grad betragen. Die richtige Handgelenkbewegung sollte auch seitliche Bewegungen umfassen, genannte radiale und ulnare Abweichungen. Diese Messungen sollten zwischen 20 und 30 Grad liegen.

Hüfte

Die normale Hüftbewegungsfreiheit ermöglicht die ordnungsgemäße Funktion der Beine in einer geraden Ebene und mit Rotation. Die Bewegung des Knies zur Brust, oder Beugung, sollte 120 Grad betragen. Die Bewegung des Beins hinter Sie, oder Hüftstreckung, sollte 30 Grad betragen. Die Hüftabduktion, oder Bewegung zur Seite, sollte 45 Grad betragen, während die Bewegung über den Körper, oder Adduktion, 30 Grad betragen sollte. Die Bewegung mit medialer und lateraler Rotation wird gemessen, indem das Knie auf 90 Grad gebeugt und dann der Unterschenkel seitlich gedreht wird, jeweils 45 Grad.

Knie und Knöchel

Sowohl das Knie als auch der Knöchel erfordern eine richtige Bewegungsfreiheit, um die Funktion zu maximieren. Die Bewegung des Knies sollte volle Streckung und Beugung, oder Strecken und Beugen, umfassen. Die Kniebeugung sollte 130 Grad betragen. Die Knöchelbeugung, oder Dorsalflexion, bei der Sie die Zehen nach oben bringen, sollte 20 Grad betragen. Die Knöchelstreckung, oder Plantarflexion, bei der Sie die Zehen nach unten zeigen, sollte 50 Grad betragen. Der Knöchel sollte auch in der Lage sein, sich seitlich zu drehen, genannt Inversion und Eversion, etwa 5 Grad. Der Knöchel sollte sich auch frei in einem kreisförmigen Muster bewegen können, uneingeschränkt.