Wie auf Band eine seitliche Verstauchung

Taping eine seitliche Verstauchung ist eine wesentliche Behandlung in den Heilungsprozess. Eine seitliche Verstauchung ist die häufigste Art der Verstauchung , und es wird von einer Inversion verursacht wird, oder nach innen rollen , des Fußes. Diese Verletzung kann beim Sport passieren , oder es kann durch etwas so einfaches wie ein Schritt in eine Bohrung oder aus einem Schritt oder Bordstein verursacht werden. Diese Verstauchungen sind ein bis drei abgestuft ; Grad eins ist gering , und der dritten Klasse ist mit schweren Bänderverletzung . Was Sie brauchen
Razor (optional)
Schaum vor -wrap
Athletisch Band
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1

Rasur den betroffenen Knöchel, wenn nötig , um ein paar Zentimeter, bis das Bein. Ein Schaum vor- Wrap kann anstelle der Rasur verwendet werden, wenn bevorzugt.
2

Beginnend an der Vorderseite des Sprunggelenks , legen Sie die Pre -wrap um den Knöchel. Wenn wieder um an die Front , wickeln über die Oberseite des Fußes und dann darunter.
3

der Wrap kommt zurück bis über die Vorderseite des Sprunggelenks , reißen sie und glatt nach unten .

4 Stellen Sie sicher, die Zehen nach oben gebogen und der Knöchel ist leicht invertiert. Nutzen Sie jetzt die sportlichen Band , den gleichen Weg auf der Oberseite des Schaumfolie zu folgen. Wenn am Ende der Pre- wickeln, etwa zwei bis drei Mal weiter , bevor das Band zu zerreißen und zu sichern .
5

Elevate den Knöchel über dem Niveau des Herzens, und gelten Eis zu reduzieren Schwellungen .