Taping bei Außenbandverletzung des Knöchels
Das Taping einer Außenbandverletzung des Knöchels ist eine wesentliche Behandlung im Heilungsprozess. Eine Außenbandverletzung ist die häufigste Art von Knöchelverletzung und wird durch eine Inversion oder ein Einrollen des Fußes nach innen verursacht. Diese Verletzung kann beim Sport auftreten oder durch etwas so Einfaches wie das Hineintreten in ein Loch oder das Heruntersteigen von einer Stufe oder einem Bordstein verursacht werden. Diese Verstauchungen werden von eins bis drei eingestuft; Grad eins ist gering, Grad drei ist schwer mit Bandverletzung.
Das benötigen Sie
- Rasierer (optional)
- Schaumstoff-Vorverband
- Sporttape
Anleitung
- Rasieren Sie den betroffenen Knöchel, falls nötig, ein paar Zentimeter den Bein hinauf. Ein Schaumstoff-Vorverband kann anstelle des Rasierens verwendet werden, wenn gewünscht.
- Beginnen Sie an der Vorderseite des Knöchels und legen Sie den Vorverband um den Knöchel. Wenn Sie wieder vorne ankommen, wickeln Sie über den Oberfuß und dann darunter.
- Wenn der Verband wieder über die Vorderseite des Knöchels hochkommt, reißen Sie ihn ab und glätten Sie ihn.
- Stellen Sie sicher, dass die Zehen nach oben gebeugt und der Knöchel leicht nach innen gedreht ist. Verwenden Sie jetzt das Sporttape, um dem gleichen Weg auf dem Schaumverband zu folgen. Wenn Sie am Ende des Vorbands angelangt sind, wickeln Sie zwei- bis dreimal weiter, bevor Sie das Band reißen und befestigen.
- Lagern Sie den Knöchel über Herzhöhe und legen Sie Eis auf, um Schwellungen zu reduzieren.
