Schulter-Taping-Anleitung: Ein Ratgeber für Unterstützung & Verletzungsprävention

Athleten und Menschen mit körperlich anstrengenden Berufen sind besonders anfällig für Schulterverletzungen. Das Strapen einer Schulter mit Sportband kann helfen, Unterstützung für ein verletztes Gelenk zu bieten. Es kann auch als vorbeugende Maßnahme verwendet werden, selbst wenn Sie nicht verletzt sind. Bevor Sie Ihre Schulter tapen, konsultieren Sie einen Physiotherapeuten, um die beste Methode für Ihre spezifischen Bedürfnisse zu bestimmen. Es gibt mehrere verschiedene Möglichkeiten, eine Schulter zu tapen. Im Allgemeinen werden Sie wahrscheinlich eine Länge Band auf der Oberseite des Gelenks als „Anker“ verwenden, mit Stützband, das den Arm hinunterläuft.

Benötigte Materialien

• Rasierer
• Wasser
• Seife
• Handtuch
• Starres Sportband, 38 mm oder 50 mm
• Schere
• Elastischer Klebeverband

Anleitung

Schritt 1: Rasieren

Rasieren Sie den gesamten Schulterbereich, bevor Sie ihn tapen. Dies verhindert, dass Haare am Band haften bleiben, was beim Entfernen Schmerzen verursachen kann.

Schritt 2: Reinigen

Reinigen Sie den Schulterbereich mit Wasser und Seife, um Körperfette zu entfernen, und trocknen Sie ihn gründlich.

Schritt 3: Starrband verwenden

Verwenden Sie starres Sportband, entweder 38 mm oder 50 mm. Weisen Sie den Patienten an, in einer entspannten Position zu stehen oder zu sitzen, wobei der Arm natürlich herabhängt.

Schritt 4: Anker anbringen

Drücken Sie eine Länge Band über die Schulter, senkrecht zum Arm. Das Band sollte auf beiden Seiten der Schulter fast bis zur Höhe der Achselhöhle reichen. Drücken Sie das Band glatt an, um Falten zu vermeiden. Dieses Band wird Anker genannt.

Schritt 5: Stützband anbringen

Weisen Sie den Patienten an, den Unterarm zu beugen und den gesamten Arm leicht vom Körper wegzuhalten. Positionieren Sie das Ende der nächsten Bandlänge, sodass es den Anker überlappt, den Arm hinunter zum Ellenbogen führend. Schneiden Sie das Band noch nicht ab. Während Sie Spannung ausüben, führen Sie das Band unter dem Ellenbogen hindurch und wieder zurück zur Schulter. Schneiden Sie dann das Band ab. Diese Länge wird Stützband genannt.

Schritt 6: Elastischer Verband

Weisen Sie den Patienten an, den Bizeps zu beugen. Wickeln Sie ein Stück elastischen Klebeverband um den Bizeps, um das Stützband zu sichern.