Wie Sore Trapeze Gönnen

Jede Bewegung , die Ihre Schultern beinhaltet arbeitet Ihr Trapeze . Und du nie erkennen, wie viel Sie sie benutzen, bis sie wund und es ist zu schmerzhaft für Sie , um sie zu benutzen. Um Ihre Schmerzen zu lindern , zu behandeln Hals Trapeze mit den unten beschriebenen Wärme-und Massagetechniken . Anleitung
1

Führen Sie ein heißes Bad mit einem halben bestreut , um eine Tasse Bittersalz , abhängig von der Größe der Wanne. Lehnen Sie sich zurück in die Wanne , so dass sowohl Ihre Schultern im Wasser eingetaucht. 20 Minuten einweichen .
2

Drei oder vier Stunden nach dem Bad , um Hals Trapeze behandeln , verwenden Sie eine warme Kompresse . Eine gute Möglichkeit, Ihre eigenen zu machen ist mit langen Röhre Socken. Füllen Sie ein Paar von ihnen mit Reis , dann binden Sie die Enden mit einer Schnur , Band oder mit wenig Geld . ( Wenn Sie ein wenig Geld , Clip aus der Kunststoff- Enden , wie sie sind, nicht mikrowellengeeignet ) . Sie können auch nähen die Enden geschlossen.
3

Streuen Sie Ihre Socken Reis mit Wasser. Sie genießen sie nicht ; nur ein wenig zu dämpfen . Legen Sie sie in der Mikrowelle warm für eine Minute. Vorsichtig berühren die Reis Socken zu sehen, wie heiß sie sind. Halten Erhitzen auf 30 -Sekunden-Intervallen , bis sie die gewünschte Temperatur zu erreichen.
4

Drape Ihr Reis Socken über die Schultern und der Länge der oberen Rücken, entlang der Trapezmuskeln . Lehnen Sie sich zurück in einen bequemen Sessel oder Couch und entspannen Sie sich für bis zu 20 Minuten .
5

Verwenden Sie die Socken , um Ihren Reis Trapeze massieren. Verwenden Sie entweder die Hände oder das Gewicht des Körpers hin und her zu bewegen , auf und ab, oder in kreisenden Bewegungen gegen den Reis Socken. Für bessere Ergebnisse , können Sie versuchen vielleicht auf dem Boden liegen .
6

Drei oder vier Stunden nach Ihrer ersten warmen Kompresse , wiederholen Sie die Schritte drei bis fünf .
7

Wenn sie & # x2019 ; . wieder noch wund am nächsten Tag weiter wund Trapezmuskelndurch Wiederholen der Schritte eins bis sechs behandeln