DIY-Sportkompressionsärmel: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Athleten tragen Sportkompressionsärmel, um Verletzungen zu heilen und sich vor neuen zu schützen. Die Ärmel helfen bei der Genesung, indem sie den Blutfluss in den Bereich unter Kompression erhöhen, und sie halten die Muskeln warm und weniger anfällig für Zerrungen und Überdehnungen bei Anstrengung. Kompressionsärmel gibt es in verschiedenen Formen und Größen, abhängig von Ihrem Körpertyp und wo Sie den Ärmel tragen, aber Sie können Ihren eigenen herstellen, wenn ein gekaufter Ärmel nicht verfügbar ist.

Anleitung

1. Entscheiden Sie, welche Länge der Kompressionsärmel Sie benötigen. Wenn er für Ihre Wade ist, sollten etwa 30 cm reichen, während Sie vielleicht ein paar Fuß für einen gezerrten Oberschenkel oder Quadrizeps möchten.

2. Schneiden Sie die Zehen von zwei Sätzen Strumpfhosen oder Leggings mit einer Schere ab. Stützstrümpfe funktionieren besser als normale Strumpfhosen, weil sie enger sind.

3. Schneiden Sie die Unterschenkel von den Strumpfhosen in einer Länge ab, die den betroffenen Muskel bedeckt.

4. Schieben Sie die Ärmel vom dünneren oder lockeren Paar Strumpfhosen zuerst über den Muskel. Positionieren Sie den Knöchelteil der Strumpfhose über dem problematischsten Bereich. Der Knöchel ist enger als der Rest der Strumpfhose und bietet die beste Unterstützung.

5. Schieben Sie das engere Paar Ärmel über das erste, wobei Sie den Knöchelteil erneut um den Bereich herum halten, der am meisten Kompression benötigt.