Übungen für einen Dislocated Finger

Sie wissen, dass Sie mit dabei: die erweiterte Tauch für einen Ball oder verlegt Schlag von einem Hardware-Tool , gefolgt von der extremen Schmerzen und erschreckend krummen Finger läutet ein Fingergelenk ausgerenkt . Dislocating Finger kann so schmerzhaft sein, da es unbequem ist . Es ist entscheidend , um schnelle medizinische Behandlung für eine falsch ausgerichtete gemeinsame suchen. Rehabilitation ist entscheidend für die Erholung als es fördert Beweglichkeit, Kraft und Koordination . Die Sportwissenschaft Orthopädische Klinik von Cape Town, Südafrika behandelt viele Mitglieder der nationalen Sport-Teams und empfiehlt bestimmte Übungen für die Finger verrenkt , um Erholung zu beschleunigen. Die Flat Palm Übung

Stellen Sie sich über einen Tisch oder an einer Wand mit der Handfläche nach unten , die Finger zu verbreiten. Drücken Sie Ihre Hand auf der flachen Oberfläche und halten Sie für fünf Sekunden. Wiederholen Sie zehn Mal für einen einzelnen Satz und Ziel für drei Sätze am Tag. Drücken Sie nicht auf Ihre Handfläche , so hart, dass man in extremen Schmerzen sind - . Sollten Sie Beschwerden Qual fühlen, aber nicht
Die Faust Übung

Locken mit den Fingern in die Handfläche , eine Faust zu machen. Wenn Ihr Finger ausgerenkt nicht folgen können , körperlich positionieren Sie es in die Form einer Faust mit Ihrer Hand unverletzt . Halten Sie die Faust Position für fünf Sekunden und wiederholen Sie zehn Mal für einen einzelnen Satz . Ziel für drei Sätze am Tag.
The Ball Squeeze Übung

Wickeln Sie Ihre Finger um die Seiten eines Tennisballs , wie Sie ein Baseball würde . Drücken Sie den Ball mit der Hand und der Finger so hart wie möglich für fünf Sekunden und entspannen Sie Ihre Hand sanft . Wiederholen Sie zehn Mal für einen einzelnen Satz und sich für drei Sätze am Tag. Dies wird zunächst schmerzhaft sein , so sollten Sie warten, bis Ihr Arzt Ihnen Zustimmung , bevor sie . Wie Sie zu heilen beginnen, wird der Schmerz drückte den Ball nachlassen und Ihr Finger wird mobiler.
Tipps und Erinnerungen

Wie bei jedem Rehabilitationsprogramms zu werden, es ist besser, langsam und konsequent , als erneute Verletzung durch Überanstrengung zu riskieren, um sein . Versuchen Sie nicht, alle Ihre Übungen in einem einzigen dreißig Minuten Zeit jeden Tag zu stopfen . Stattdessen versuchen Sie , wann immer Sie eine freie Minute , um die ordnungsgemäße Pause zwischen den Übungen zu gewährleisten. Denken Sie daran, Ihren Arzt zu sehen, ob Ihre Schmerzen steigt , oder wenn Sie andere Probleme auf der Hand oder Bewegungsbereich bezogen beginnen.