Vitamin D und Grippeprävention: Was die Forschung sagt

Vitamin D gewinnt zunehmend an Beliebtheit als Möglichkeit, Grippe vorzubeugen. Aktuelle medizinische Forschung hat eine Korrelation zwischen saisonalen Vitamin-D-Spiegeln und Influenza identifiziert. Je mehr Sonne, desto weniger Krankheit. Je weniger Sonne, desto mehr Grippe. Forschung hat auch gezeigt, dass Vitamin D Atemwegsinfektionen bei Erwachsenen und Kindern vorbeugt. Viele Grippeheilmittel lindern die Grippe, aber Vitamin D beugt Grippe tatsächlich vor. Es ist besonders wirksam bei der Vorbeugung von Atemwegserkrankungen und ist daher ein perfektes Grippe-Medikament. So verwenden Sie Vitamin D sicher und effektiv.

Anweisungen

1. Kaufen Sie die D3-Form von Vitamin D. Laut den US National Institutes of Health ist die D3-Form von Vitamin D viel wirksamer als andere Arten. Darüber hinaus berichtet der Vitamin D Council, dass andere Formen von Vitamin D Hyperkalzämie verursachen können, sehr hohe Kalziumspiegel im Blut, was gefährlich sein kann. D3 hingegen ist ein sicheres Grippeheilmittel und verursacht keine Hyperkalzämie. D3 ist in 1.000-IE-Schritten rezeptfrei in Apotheken und anderen Einzelhandelsgeschäften erhältlich. Größere Schritte von Vitamin D sind leichter online zu finden (siehe Ressourcen für einen Link zu einem seriösen Online-Anbieter).
2. Nehmen Sie täglich 5.000 IE D3 für Erwachsene ein, wenn Sie gesund sind, um das Immunsystem zu stärken und Grippe vorzubeugen. Der Vitamin D Council empfiehlt 1.000 IE für Kinder unter 1 Jahr und 2.000 IE für Kinder zwischen 2 und 4 Jahren. Von 4 bis 9 Jahren beträgt die empfohlene Dosis 3.000 IE. Mit 10 Jahren können Kinder die Erwachsenendosis von Vitamin D einnehmen.
3. Erhöhen Sie die D3-Dosis bei den ersten Anzeichen einer Erkrankung auf 10.000 IE für Erwachsene. Höhere Dosen wurden bei Menschen während medizinischer Studien ohne schädliche Auswirkungen verwendet, aber 10.000 IE ist derzeit die höchste empfohlene Dosis. Wenn nach einigen Tagen keine Grippe-Linderung eintritt, sollten Sie erwägen, die Vitamin-D-Dosis zu erhöhen. Konsultieren Sie einen Kinderarzt für die richtige Dosis für Kinder. Eine Alternative zur Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels wäre, die Haut 15 bis 20 Minuten mittags der Sonne auszusetzen.
4. Trinken Sie Wasser, während Sie D3 einnehmen. Obwohl unbestätigt, gab es seltene Berichte über Nierensteine als Folge von Vitamin-D-Ergänzung. Dies kann durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zur Aufrechterhaltung einer angemessenen Hydrierung vermieden werden.
5. Kombinieren Sie Vitamin D mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln, von denen bekannt ist, dass sie das Immunsystem stärken. Nehmen Sie insbesondere Zink, Vitamin C, Vitamin A und Vitamin E ein. Siehe Ressourcen für einen Link zu weiteren Informationen.