Metabolisches Syndrom, oder Syndrom X, wird selten diagnostiziert, obwohl bis zu 25 Prozent der Bevölkerung es haben. Es ist schwer zu diagnostizieren, weil es eine Kombination von Risikofaktoren enthält, darunter hohes Cholesterin, Insulinresistenz, Bauchfett und hohen Blutdruck. Das Gute ist, dass Sie das Metabolische Syndrom leicht umkehren können, da es durch Adipositas verursacht wird. Die Umkehrung des metabolischen Syndroms erfordert eine vollständige Lebensstiländerung, aber die Reduzierung eines oder aller Symptome hat eine Wirkung auf Syndrom X.
- Cholesterinsenker
- Blutdruckmedikamente
Anweisungen
- 1. Gewichtsverlust ist der Schlüssel zur Umkehrung des metabolischen Syndroms. Schon der Verlust von 10 Prozent Ihres Gesamtgewichts wird Ihr Risiko für weitere Gesundheitsprobleme reduzieren.
- 2. Bewegung ist notwendig, um Gewicht zu verlieren und das metabolische Syndrom umzukehren. Beginnen Sie klein, indem Sie jeden Tag eine kurze Bewegung hinzufügen, bis Sie 30 bis 60 Minuten 6 Tage pro Woche trainieren können. Zusätzlich zum Gewichtsverlust ist Bewegung für eine gute Herzgesundheit notwendig.
- 3. Das metabolische Syndrom kann auch durch bessere Essgewohnheiten umgekehrt werden. Reduzieren Sie Fett, raffinierte Kohlenhydrate, Süßigkeiten und Fast Food. Erhöhen Sie Ballaststoffe, mageres Fleisch und gesunde Öle.
- 4. Eine weitere Möglichkeit, mit dem metabolischen Syndrom umzugehen, ist, Ihr Cholesterin zu senken. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, um Ihre Cholesterinwerte testen zu lassen. Wenn Sie Ihr Cholesterin nicht allein durch Ernährungsumstellung und Bewegung senken können, müssen Sie die Einnahme eines Cholesterinsenker-Medikaments in Betracht ziehen.
